10 Điều Cần Làm Để Chống Lão Hóa

Hãy thôi cầu nguyện cho làn da trẻ lại. Những điều răn này – được truyền lại từ các bác sĩ da liễu hàng đầu của nước Mỹ – đảm bảo sẽ mang lại cho bạn làn da sáng và ít nếp nhăn hơn.

Để làn da không bị lão hóa bạn hãy thực hiện 10 diều này ngay

Thoa kem chống nắng- Không chỉ ở bãi biển

Dù mưa hay nắng, “tùy ý thoa kem chống nắng phổ rộng có chứa chất bảo vệ khỏi tia UVA và UVB mỗi ngày là việc duy nhất và quan trọng nhất mà bạn có thể làm để chống lại ung thư da và sự hủy hoại của ánh mặt trời.”, chuyên gia da liễu Doris Day tại New York nói.

Bỏ thuốc

Không chỉ gây ra ung thư và hơi thở khó chịu, hút thuốc còn “hủy hoại collagen và elastin, đồng thời làm giảm lượng estrogen cần thiết để da săn chắc.” , chuyên gia da liễu tại New York Fredric Brandt nói.

Thuốc lá là nguyên nhân gây lão hóa nhanh nhất

Dùng Retinol

Cách tốt nhất để làm chậm lại sự lão hóa là dùng kem retinoid. “Retinoids làm giảm sự xuất hiện của các vết nám, nếp nhăn và ngăn chặn các vết mới hình thành.”, chuyên gia da liễu tại New York Heidi Waldorf nói.

Hãy dùng những loại kem có chứa retinol để chống lão hóa da

Uống đủ nước

Không. Nước ngọt ăn kiêng không được tính đâu nhé. “Da bạn càng được cung cấp nhiều nước, các nếp nhăn được sẽ càng được cải thiện hơn.”, chuyên gia Jeanie Downie tại Montclair, New Jersey nói. “Hãy uống thật nhiều nước, giảm cà phê và soda, và dưỡng ẩm thường xuyên.”

Cách đơn giản để da luôn căng đẹp là uống đủ nước

Ngủ đủ giấc

Người ta thường nói “giấc ngủ đẹp” thật ra là có cơ sở khoa học. “Da của bạn cần thời gian nghỉ ngơi để tự sửa chữa; không những thế, các bọng và trũng mắt khiến cho nếp nhăn trông tồi tệ hơn.”, chuyên gia Jeanette Graf tại Great Neck, New York nói.

Giấc ngủ cũng là nguyên nhân khiến da bạn lão hóa trầm trọng hơn

Duy trì cân nặng

Không có gì bất ngờ, chế độ ăn kiêng Yoyo không tốt cho làn da của bạn chút nào. “Da sẽ bị mất khả năng đàn hồi theo thời gian.”, Waldorf nói. “Cân nặng của bạn thay đổi lên xuống càng nhiều thì sẽ càng khó để da có thể trở lại như ban đầu.”

Thay đổi chế độ ăn uống cũng làm da lão hóa nhanh hơn

Ăn đúng cách

“Da của bạn nhận chất dinh dưỡng không chỉ từ kem dưỡng và các phương pháp chăm sóc da, mà còn từ thức ăn mà bạn tiêu thụ.”, Waldorf nói. “Thực đơn của bạn càng cân bằng, bạn trông càng trẻ hơn. Và nếu bạn không uống các viên đa sinh tố, hãy bắt đầu ngay.” Để giữ cho da sảng khoái, hãy ăn nhiều hơn các loại cá có nhiều dầu cá ( như là cá hồi), các loại rau củ có màu xanh đậm (như bông cải xanh và cải bó xôi), quả hạch và óc chó. Uống nhiều trà xanh có chất chống oxy hóa. Và hãy tránh xa đường tinh luyện và các buổi tiệc rượu – chúng gây ra các phản ứng viêm da do lão hóa.

Thức ăn cung cấp những thành phần rất tốt cho da

Hãy di chuyển

“Các hoạt động thể lực làm tăng lưu thông máu tới da và giúp làn da có được vẻ tươi sáng và khỏe mạnh.”, Downie nói. “ Tập thể dục chỉ 30 phút trong 4 hoặc 5 ngày một tuần có thể tạo nên sự khác biệt to lớn.”

Nhờ các hoạt động thể dục mà làn da sẽ luôn chắc khỏe

Cố gắng thư giản

Mối liên kết giữa não và cơ thể là rất mạnh mẽ. “Hãy làm những điều bạn phải làm để giảm stress,” Waldorf nói. “Stress làm cho tế bào lão hóa nhanh hơn, và điều đó chắc chắn sẽ thể hiện trên da của bạn.”

Khi cơ thể bị stress thì làn da sẽ trở nên xấu xí

Không đụng vào các vết thương

Khi còn là thiếu niên bạn vẫn thường nhận được những lời khuyên như vậy. “Ánh mặt trời hủy hoại da và gây các vết nám đen khi bạn lớn lên, nhưng việc cạy các vết thương cũng thế.”, Waldorf nói. “Và vì da cần rất nhiều thời gian để tự sửa chữa khi bạn lớn lên, các vết nám sẽ không biến mất ngay.”