4 động tác yoga giúp da sạch mụn

Không chỉ có ích cho cơ thể, tâm trí và tinh thần, yoga cung cấp nhiều lợi ích có thể giúp điều trị mụn trứng cá. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mụn trứng cá ở người lớn. Một bài nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Psychosomatic Medicine kết luận rằng việc tập yoga thường xuyên giúp giảm căng thẳng và mang lại lợi ích bền vững cho sức khỏe. Nhờ vậy, hiện tượng mụn cũng giảm đi đáng kể. Sau đây là 4 động tác yoga thích hợp nhất để đem lại làn da sạch mụn.

Các tư thế tốt nhất để giảm stress và viêm nhiễm gây ra mụn bao gồm các kiểu uốn cong người về phía trước, đảo ngược và phục hồi năng lượng. Hãy chuẩn bị quần áo thoải mái, một tấm thảm tập trước khi tiến hành tập luyện. Tốt nhất, bạn nên kiểm tra sức khỏe trước khi tập và tập luyện dưới sự giám sát của huấn luyện viên.

Tư thế gập thân (Uttanasana)

Một số lợi ích của việc gập thân về phía trước bao gồm làm dịu hệ thần kinh, điều tiết hormone và thư giãn các cơ mặt căng thẳng. Tất cả đều có tác động tích cực trên da bị mụn. Đứng khép 2 bàn chân, hông rộng ngoài, hít vào và giơ hai tay lên cao. Khi bạn thở ra, uốn cong về phía trước và tay chạm xuống sàn nhà. Tư thế này được đánh giá là cực kỳ ưu việt để thư giãn nửa thân trên của cơ thể.

Lợi ích đem lại như làm dịu hệ thần kinh, điều tiết hormone và thư giãn các cơ mặt căng thẳng

Tư thế ngồi đầu kề gối (Paschimottanasana)

Theo LiveStrong