40 bài nhạc tập gym lý tưởng nhất bạn cần tải ngay

Bạn có thường xuyên nghe nhạc? Bạn có biết âm nhạc giúp ích như thế nào cho sức khỏe của chúng ta? Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng có những loại nhạc nhất định giúp bạn luyện tập mạnh mẽ và tập trung hơn. Việc kết hợp âm nhạc vào những bài tập luyện đã được chứng minh là giúp cho bạn tập luyện hiệu quả hơn, thế nhưng không phải tất cả các bài hát đều mang lại hiệu quả như nhau. Hãy khám phá xem làm cách nào chúng ta chọn được những bài hát phù hợp khi tập gym nhé.

40 bài nhạc tập gym lý tưởng nhất bạn cần tải ngay

Trước hết bạn cần phải xác định xem mình thuộc loại người nào. Theo kênh ABC News có hai loại người tập thể thao: loại người thích sự tập trung (associator) và người thích sự xao nhãng (dissociator). Kiểu người thứ nhất thường không thích nghe nhạc và họ muốn tập thể thao trong yên tĩnh để có thể tập trung vào nhịp tim, nhịp thở và các sức ép lên cơ bắp của họ. Kiểu người thứ hai “dissocitor” thích tập trung vào những thứ khiến họ xao nhãng khỏi việc tập luyện nặng nhọc, ví dụ như âm nhạc chẳng hạn. Nếu bạn thuộc loại người thứ hai, thì việc nghe nhạc sẽ giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn.

Tiến sĩ Costas Karageorghis của đại học Brunel, London cho biết: việc nghe nhạc có thể giúp bạn tập luyện những bài tập khắc nghiệt hơn và cải thiện sức bền của bạn tăng thêm 15%. Đây là một con số đáng kể, và chính vì thế ngày càng có nhiều người kết hợp nghe nhạc trong khi đang tập luyện.

Có rất nhiều bài hát hữu hiệu cho việc luyện tập của bạn. Tiến sĩ Karageorghis gợi ý nên nghe những bài nhạc trong khoảng 120-140 BPM (120-140 nhịp mỗi phút) và có lời bài hát tạo động lực và truyền cảm hứng cho bạn. Nếu bạn không biết bài hát nào như thế, sau đây là một danh sách gợi ý cho bạn:

1. “Eye of The Tiger” của Surivior (109 nhịp/phút)
2. “Don’t stop me now” của Queen (154 nhịp/phút)
3. “Beat it” của Michael Jackson (139 nhịp/phút)
4. “I like to move it” của Reel 2 Real và The Mad Stuntman (123 nhịp/phút)
5. “Push it” của Salt-N-Pepa (130 nhịp/ phút)

6. “Rock that body” của Black Eyed Peas (125 nhịp/phút)
7. “Turn Around (5,4,3,2,1)” của Flo Rida ( 128 nhịp/phút)
8. “Here it go again” của O.K.Go (146 nhịp/phút)
9. “Feel it” của Tiesto (133 nhịp/phút)
10. “Pop that” của French Monata ( 138 nhịp/phút)
11. “Start me up” của The Rolling Stones (123 nhịp/phút)
12. “Wake me up” của Aviici (124 nhịp/phút)
13. “Good time” của Carly Rae Jepsen (125 nhịp/phút)
14. “Carlifornia Gurls” của Katy Perry (126 nhịp/phút)
15. “Good Feeling” của Flo Rida (128 nhịp/phút)
16. “Drop it to the floor” của Pitbull (128 nhịp/phút)
17. “Boom Boom Pow” của Black Eyed Peas (130 nhịp/phút)
18. “Timber” của Ke$ha (130 nhịp/phút)
19. “When you were young” của The Killers (134 nhịp/phút)
20. “Jai Ho” Slumdog Millionaire (137 nhịp/phút)
21. “Viva la vida” của Coldplay (138 nhịp/phút)
22. “OMG” của Usher (140 nhịp/phút)
23. “Work hard play hard” của Wiz Khalifa (140 nhịp/phút)

Nếu bạn yêu thích các bài hát Việt Nam, đây là danh sách các bài hát có BPM từ 120-140 mà Happy Skin đã sưu tầm được:

1. Ngày Mai – Tóc Tiên
2. Shake The Rhythm – Đông Nhi
3. Mr Right – Isaac
4. My Everything – Tiên Tiên
5. Lost – Noo Phước Thịnh
6. Bay – Thu Minh
7. Love Goes Round – Thu Minh
8. Đường Cong – Thu Minh
9. Taxi – Thu Minh
10. Anh Ở Đâu – Khởi My
11. Crazy – Hoàng Thuỳ Linh
12. High – Hoàng Thuỳ Linh
13. Hờn Dỗi (dance version) – Hoàng Thuỳ Linh
14. RƠI (Viet-X Futuristic Mix) [Remastered] – Hoàng Thuỳ Linh
15. Nếu Như Anh Đến – DJ Bnuts Remix – Văn Mai Hương
16. Một Ngày Mới -Văn Mai Hương
17. Dành Cho Em – Hoàng Tôn
18. Bay Lên Tình Yêu – Hồ Ngọc Hà ft Antoneus Maximus

Nếu bạn muốn tự tạo một danh sách bài hát phù hợp cho phong cách của chính mình, bạn có thể kiểm tra BPM của bài hát bạn yêu thích tại đây: https://songbpm.com/