5 Điều Cần Làm Cuối Tuần Để Giảm Cân Cả Tuần Sau Đó

Để giảm cân không phải là việc dễ dàng! Một số phương pháp rất hiệu quả khi áp dụng lên nhiều người, nhưng chưa chắc với bạn lại thành công. Thêm vào đó, sự ỳ trệ mỗi khi nói ra câu “tôi sẽ bắt đầu giảm cân từ ngày mai” cũng là nguyên nhân khiến việc giảm cân trở nên khó khăn đối với nhiều người. Để giải quyết vấn đề ngày, bạn có thể tham khảo một vài cách hay từ các chuyên gia dinh dưỡng và thể hình cho những ngày cuối tuần để giúp bạn giảm cân trong cả tuần dài sau đó.

Lên kế hoạch bữa ăn

Tuy cũng không phải là điều gì quá mới mẻ nhưng cứ đến mỗi tối chủ nhật, bạn nên viết ra kế hoạch bữa ăn hàng ngày cho cả tuần. Việc ghi chép và lên kế hoạch như vậy sẽ giúp giảm stress mỗi khi quyết định phải ăn gì vào ngày hôm đó, đồng thời giúp bạn sắp xếp một cách hợp lý chế độ dinh dưỡng và có được những sự lựa chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe trong suốt một tuần.giam-can-cuoi-tuan

Đăng ký các lớp tập thể dục trong tuần

Đặt đồng hồ báo thức vào chiều thứ 7 hoặc chủ nhật chẳng hạn, để tiện cho việc đăng ký tham gia các môn thể thao yêu thích của mình.giam-can-cuoi-tuan-1

Đặt đồng hồ báo thức vào chiều thứ 7 hoặc chủ nhật chẳng hạn, để tiện cho việc đăng ký tham gia các môn thể thao yêu thích của mình.

 Tự nấu (hoặc mua) nước hầm xương

Nước hầm xương rất tốt cho sức khỏe của bạn. Ngoài hiệu quả làm đẹp da nhờ hàm lượng cao collagen, các chất dinh dưỡng khác có trong nước hầm xương còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, vì thế cũng có lợi cho quá trình giảm cân của bạn. Nấu một nồi nước hầm xương không phải là một công việc quá khó. Chỉ cần mỗi tối chủ nhật, bạn cho hết các nguyên liệu vào nồi hầm và để ninh qua đêm. Bằng cách này, bạn sẽ có nước hầm xương để uống suốt nguyên tuần và thậm chí còn dư ra để dùng cả trong những bữa ăn.giam-can-cuoi-tuan-uong-nuoc-ham-xuong

Nước hầm xương rất tốt cho sức khỏe của bạn

Uống viên ma-giê trước khi ngủ

Ma-giê là một loại chất rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là với những người đang muốn giảm cân. Nó có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện giấc ngủ, tăng cường sức mạnh cho các cơ, đồng thời giúp thư giãn đầu óc. Lượng ma-giê mà cơ thể đã hấp thụ vào buổi tối cuối tuần sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn để chuẩn bị cho cả một ngày làm việc dài sau đó. Ngoài Magiê, bạn có thể tham khảo tảo xoắn dạng uống, có tác dụng ngăn ngừa ung thư, ngoài ra cũng hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt nếu dùng trước bữa ăn mỗi ngày.giam-can-cuoi-tuan-vien-uong-magie

Lượng ma-giê mà cơ thể đã hấp thụ vào buổi tối cuối tuần sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn để chuẩn bị cho cả một ngày làm việc dài sau đó

 Tránh xa đồ ngọt

Cứ vào mùa hè, đặc biệt là vào mỗi dịp cuối tuần, xung quanh bạn sẽ tràn ngập những món đồ ngọt như bánh mì nướng, bánh muffin, bánh sừng bò sô-cô-la,…Vì vậy, hãy thật kiên định và đừng để bị hấp dẫn bởi chúng. Thay vào đó, hãy ăn nhiều trái cây và rau quả hơn để không cảm thấy mỏi mệt khi mỗi tuần mới bắt đầu.

giam-can-cuoi-tuan-2

Thay vào đó, hãy ăn nhiều trái cây và rau quả hơn để không cảm thấy mỏi mệt khi mỗi tuần mới bắt đầu.

Có rất nhiều phương pháp giảm cân bạn có thể cùng kết hợp với thói quen sinh hoạt hàng ngày của mình, quan trọng là hãy thử nghiệm và tìm ra phương pháp nào hiệu quả với mình nhất.

Lượt thích 55 00 504504

Bình luận


X
Top