7 loại thực phẩm “thần thánh” giúp cấp nước cho da?

Làn da là một yếu tố rất quan trọng quyết định vẻ đẹp của bạn. Nếu da của bạn có xu hướng khô, nhợt nhạt thiếu sức sống và bị bong tróc, và không một lượng kem dưỡng ẩm nào có thể cứu vãn tình hình, có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm một giải pháp tốt hơn. Hãy tìm hiểu chế độ ăn uống giúp cấp nước cho da, hay cụ thể hơn là bảy loại thực phẩm bạn nên bắt đầu ăn ngay lập tức nếu bạn muốn có một làn da tỏa sáng đầy cuốn hút. Và điều tuyệt vời là Sô cô la có trong danh sách những thực phẩm giúp cấp nước cho da! Hãy cùng tìm hiểu bảy loại thực phẩm giúp bạn nói tạm biệt với làn da khô nứt nẻ nào.

Bông cải xanh

Bông cải xanh có 90% là nước, vì vậy nó là một thực phẩm tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn giúp bổ sung nước cho làn da từ trong ra ngoài. Một loại thực phẩm vô cùng dinh dưỡng, bông cải xanh rất giàu chất chống oxy hóa như vitamin C và E. Với những người chưa biết, vitamin C kích thích quá trình sản xuất collagen giúp làn da của bạn luôn đầy đặn, trong khi vitamin E bảo vệ màng tế bào da của bạn giúp chống lại các gốc tự do. Bông cải xanh cũng chứa một chất gọi là sulforaphane – Raj giải thích rằng đó là một hợp chất mạnh mẽ làm tăng các enzym bảo vệ cho cơ thể, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV có hại.

Bông cải xanh có 90% là nước

Củ cải đỏ

Bạn đã bao giờ nghe nói về catechin chưa? Nó là một chất chống oxy hóa giúp làn da của bạn tỏa sáng rực rỡ từ bên trong, và có rất nhiều trong củ cải đỏ. Củ cải đỏ có 95% là nước, vậy nên chúng có khả năng siêu dưỡng ẩm, giàu silic và lưu huỳnh – hai điều trên sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho làn da của bạn cũng như giúp tóc khỏe mạnh hơn.

Catechin là một chất chống oxy hóa giúp làn da của bạn tỏa sáng rực rỡ từ bên trong

Sữa chua

Đáng ngạc nhiên là, trái cây và rau củ không phải là các loại thực phẩm dưỡng ẩm duy nhất. Sữa chua thường được tạo thành từ khoảng 85% nước, và có chứa rất nhiều probiotics. Những vi khuẩn có lợi được chứng minh là có hiệu quả chăm sóc da tuyệt vời. Có một sự liên kết giữa sức khỏe của hệ tiêu hóa và sức khỏe của làn da. Tăng số lượng các vi khuẩn có lợi trong dạ dày của bạn có thể giúp chống lại các tổn thương gây ra bởi các gốc tự do, chất gây dị ứng và các yếu tố môi trường khác. Khi được tiêu hóa, probiotics giúp tạo ra một hàng rào bảo vệ cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa tình trạng viêm toàn hệ thống – điều đó có thể gây ra mụn trứng cá hoặc rosacea.

Dầu oliu

Trong thế giới làm đẹp, có những chất béo tốt và những chất béo xấu. Các chất béo tốt giúp làn da của bạn trông tươi tắn đầy khỏe mạnh, và những chất béo xấu xấu sẽ làm cho bạn cảm thấy chậm chạp (chưa kể đến việc tàn phá cơ thể bạn). Dầu ôliu có chứa đến 75% acid béo đơn không bão hòa, và đó là lí do nó là một chất béo có lợi cho bạn. Hãy thay thế các loại dầu nấu ăn khác bằng dầu ô liu. Các nghiên cứu cho thấy dầu ô liu đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sức khỏe của làn da và khiến bạn trông trẻ trung hơn. Các chất chống oxy hóa polyphenol có trong dầu ô liu cũng giúp loại bỏ các gốc tự do.

Quả óc chó

Lần tiếp theo bạn muốn ăn một bữa nhẹ, hãy ăn một nắm quả óc chó nhé. Chúng không chỉ chứa rất nhiều các chất béo có lợi như omega-3 giúp hạn chế sự mất nước của tế bào da. Ăn một vài quả óc chó mỗi ngày sẽ cải thiện kết cấu của da bạn.

Các loại quả berries

Các loại quả berries như mâm xôi, quả việt quất, dâu tây là nguyên liệu tuyệt hảo cho các loại bánh và cũng đồng thời là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa giúp tăng cường da. Các chất chống oxy hóa đặc biệt giúp bảo vệ tế bào da khỏi các gốc tự do gây ra bởi ô nhiễm, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, và các lý do khác. Nếu bạn muốn tìm hiểu về các phương pháp truyền thống, hãy thử kết hợp quả kỳ tử vào chế độ ăn uống của bạn, chúng đã được sử dụng hàng thế kỷ ở Trung Quốc để giúp các bạn gái sở hữu một làn da khỏe mạnh và tỏa sáng hơn.

Sô cô la

Và bây giờ, loại thực phẩm các bạn đang mong chờ đây: sô cô la có thể thực sự giúp bạn sở hữu một làn da mềm mịn khỏe mạnh. Ca cao có chứa Flovanol giúp cải thiện khả năng giữ nước cho da, giúp da khỏe mạnh hơn và tỏa sáng. Để tối đa hóa kết quả của bạn, ông gợi ý lựa chọn sô cô la có chứa ít nhất 70% ca cao. Ăn vài miếng một ngày có thể cải thiện làn da của bạn. Vậy bạn còn chần chừ gì nữa chứ.