8 Cách Detox Đơn Giản Hiệu Quả Bất Ngờ Từ Ayurveda

Theo Ayurveda ( một hệ thống y học toàn diện của người Ấn Độ cổ đại được sử dụng để điều trị một số bệnh trạng), ama ( độc tố) được cho là gốc rễ của mọi loại bệnh tật. Chính vì vậy, để có thể duy trì sự cân bằng và đảm bảo sức khỏe, điều bạn cần phải làm là định kì thải loại những độc tố đó ra khỏi cơ thể.

Nhưng làm thế nào để biết rằng cơ thể bạn có độc tố hay không? Nhà sáng lập của Sundara Holistic, Kiera Nachman cho biết: độc tố thường xuất hiện dưới dạng một lớp dày màu trắng ở mặt trên lưỡi, cảm giác uể oải sau khi ăn, suy nghĩ không thông suốt hoặc đau mỏi xương cơ.

Shrankhla Holecek – chuyên gia Ayuverdic y học, nhà sáng lập của UMA Oils – nói thêm, đối với Ayuverda, loại bỏ độc tố là bước đầu tiên của mọi liệu trình trị liệu – “ nhất là đối với mụn và hội chứng trầm cảm, suy nhược”. Mặc dù Holecek nói rằng Panchakarma chính là “ báu vật” của liệu pháp Ayuverdic Detox ( đôi khi có thể bao gồm việc tốn 5 hoặc 7 ngày ở trong nhà vệ sinh, nôn và rửa ruột), song cô ấy lại cảm thấy vô cùng thích thú với việc có đến hàng “tấn” phương pháp detox hằng ngày mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà mà không bao gồm những, ừm, nôn mửa.

Dưới đây là 8 phương pháp detox vô cùng đơn giản theo phong cách Ayuverdic cổ đại yêu thích của Holecek và Nachman mà tin chắc bạn sẽ muốn thêm chúng vào lịch trình của mình đấy!

Detox răng, miệng

“ Lưỡi của chúng ta có thể trở thành một môi trường vô cùng thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi nảy nở nếu chúng ta không làm sạch nó đúng cách. Theo Ayuverda y học, việc làm sạch lưỡi vào sáng và tối bằng một chiếc bàn chải là vô cùng cần thiết. Nếu có thể , bạn cũng nên thử súc miệng bằng dầu (thường là dầu tự nhiên). Đây là một phương pháp giúp loại bỏ cả những độc tố “ cứng đầu” nhất, mang lại hiệu quả vô cùng tuyệt vời cho răng và lợi của bạn. Súc một chút dầu dừa hoặc dầu vừng trong miệng rồi nhổ ra.” Holecek nói thêm “ Bạn có thể thực hiện nó ngay trong khi tắm để tiết kiệm thời gian.”

Phương pháp chải khô

Để thực hiện phương pháp chải khô, trước hết bạn cần phải tìm cho mình một chiếc bàn chải làm từ thực vật. Giờ thì cùng bắt đầu nào. Dùng cọ chải nhẹ nhàng theo chu trình hình tròn trên da khô từ mắt cá chân cho tới tim. Điều này sẽ giúp lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất qua da, đồng thời còn có thể hỗ trợ đánh bay lớp mỡ thừa dưới da. Kết thúc bằng việc bôi một lớp dầu dưỡng da để dưỡng ẩm toàn thân sau khi tắm.

Uống nước chanh ấm

Hãy bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm cùng vài giọt nước chanh. Holecek cho biết, nước ấm cùng chanh sẽ giúp “ khởi động” hệ thống tiêu hoa của bạn đồng thời loại bỏ những độc tố đã được tích tụ qua đêm.

Rửa mặt với mật ong

“ Bạn sẽ không cần đến một loại sữa rửa mặt tạo bọt nếu bạn đã làm sạch mọi thứ thật cẩn thận vào tối ngày hôm trước”. Holecek nói. Hãy bắt đầu chu trình dưỡng da buổi sáng bằng việc rửa mặt với mật ong. “ Mật ong với khả năng chống viêm và ngăn ngừa vi khuẩn sẽ giúp mang lại cho bạn làn da mịn màng, căng bóng.” Đây là cách mà Holecek thực hiện nó. “ Đầu tiên, tôi sẽ bôi 1 thìa đầy mật ong lên da mặt rồi đi tắm và lau đi với một chiếc khăn ấm ở bước cuối cùng. Nhanh chóng rửa lại mặt với nước lạnh.” Nếu bạn đang phải “chiến đấu” với các bệnh ngoài da như Rosacea hoặc Eczema, phương pháp này có thể sẽ thay đổi cuộc đời bạn, tất nhiên là theo một hướng tốt đẹp hơn!

Triphala

Hỗn hợp 3 loại thảo mộc (Amalaki (Phyllanthus emblica) Haritaki (Terminalia chebula) and Bibhitaki (Terminalia Billerica) tạo thành Triphala có tác dụng nhuận tràng nhẹ và còn được coi là tonic bổ ruột giúp săn chắc cơ thành ruột và hỗ trợ chức năng ruộttiêu hóa ở mức tối ưu. Người bị tiêu chảy hoặc táo bón sử dụng triphala giúp cân bằng môi trường bên trong ruột. Triphala giúp đẩy chất độc ra khỏi ruột và ra khỏi cơ thể. Trong phương pháp điều trị Ayurveda có nhiều triệu chứng bác sĩ Ayurveda chỉ khuyên bệnh nhân giải độc cơ thể và các triệu chứng sẽ tự khỏi nhờ vào cơ chế tự chữa lành một khi cơ thể sạch độc tố.

Triphala chính là “ thần dược” với hoạt chất chống oxi hóa tự nhiên được Ayuverda ca tụng, Holecek cho biết. Thảo dược này được biết đến với khả năng điều hòa, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất của cơ thể.

Bổ sung bơ Ghee

“ Ghee có lẽ là chất béo tự nhiên tốt nhất”, Nachman nhận định. Bạn có lẽ sẽ hỏi, nó là gì vậy? Ghee là một loại bơ đã được đun tách nước và sữa béo. Không chứa lactoza hay casein song ghee lạ rất giàu những axit béo mạch ngắn và vừa được biết với khả năng hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy năng lượng.

“ Những chất béo lành mạnh khi được đưa vào cơ thể sẽ đào thải những độc tố từ sâu bên trong cá tế vào và vận chuyển chúng tới hệ tiêu hóa để thải loại. Ngoài ra, khi nấu ăn cùng với ghee, các chất dinh dưỡng có trong đồ ăn còn có thể được tiêu hóa và hấp thụ tố hơn bao giờ hết nữa.”

Massage

Trong Ayuverda, việc mát xa bằng dầu hằng ngày đã trở thành một nghi thức không thể thiếu. Bằng cách này, các độc tố sẽ bị “ đá” ra khỏi các mô tế bào, sau đó sẽ được vận chuyển tới hệ tiêu hóa nơi chúng sẽ bị “ trừ khử”, Nachman cho biết.

Nếu bạn còn đang băn khoăn thì dầu Kapha Detox Body Oil sẽ là một sự lựa chọn tốt dành cho bạn. Kapha Detox Body Oil sử dụng các nguyên liệu giúp kích thích tuần hoàn và trao đổi chất, chuyên dùng cho việc detox hằng ngày. Nachman gợi ý bạn nên mát xa cùng dầu theo chiều từ dưới lên trên, và theo chiều kim đồng hồ tại các khớp xương cũng như vùng bụng.

Ăn thực phẩm dễ tiêu hóa

Khi bạn đang “theo đuổi” một trong số những phương pháp detox theo phong cách Ayurvedic y học, việc lựa chọn những thức ăn có thể dễ dàng tiêu hóa là vô cùng quan trọng. Bạn có thể tham khảo những thực phẩm như: Kitchari ( một món ăn nổi tiếng được ưa chuộng khi bạn đang detox), đậu xanh, gừng… giúp thanh lọc máu. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh chính là gốc rễ trung tâm của Ayurveda ( nếu không có một hệ tiêu hóa tốt, bạn đã vô tình tạo ra môi trường cho bệnh tật phát triển). Bạn có thể thử detox chỉ với thực đơn gồm butkichari và không gì khác trong vài ngày ( sau khi đã tham khảo í kiến của bác sĩ) hoặc thử những món ăn nhẹ khác nếu bạn không thể “ tiêu hóa” nổi thực đơn chỉ có duy nhất gạo.

Dưới đây là một món ăn cùng cách làm đến từ Vasant Lad, MA Sc. mà bạn có thể tham khảo.

Nguyên liệu:

• ½ cup gạo nâu
• 1 cup đậu lăng vàng
• 6 cup nước
• ½ – 1 inch rễ gừng băm nhỏ
• ¼ tsp. muối
• 2 tsp. ghee
• ½ tsp. bột ngò
• ½ tsp. bột thìa là
• ½ tsp. hạt thìa là
• ½ tsp. hạt mù tạt
• ½ tsp. bột nghệ
• 1 nhúm asafetida ( cây a ngùy)
• Rau mùi tươi
• 1 + ½ cup rau tự chọn

Chuẩn bị:

Nhặt và rửa riêng gạo và đậu lăng. Thêm 6 cup nước và nấu chín mềm ( khoảng 20 phút).

Trong khi đó, bạn có thể quay qua chuẩn bị các loại rau củ quả. Cùng cắt chúng thành những miếng nhỏ và sau đổ đổ vào nấu cùng với cơm và đậu thêm 10 phút nữa.

Bắc một chảo khác, áp chảo các loại hạt cùng ghee đến khi nổ đều. Sau đó thêm các vào các gia vị. Đảo đều.

Tiếp đó đổ hỗn hợp gạo, đậu lăng và rau vào đảo cùng cho ngấm gia vị. Thêm muối khoáng cùng rau mùi thái nhỏ.

Cuối cùng chỉ cần đổ ra đĩa và thưởng thức thôi.

Hãy chia sẻ với tụi mình nếu bạn cũng muốn thực hiện một trong số những phương thức trên nhé !