8 Loại Thực Phẩm Giúp Ngăn Ngừa Mụn Trứng Cá

Có được một làn da sạch mụn luôn luôn là điều chúng ta mong muốn. Cho dù đang bị căng thẳng, mệt mỏi, hoặc sự chuyển mùa làm cho làn da chúng ta thay đổi đột ngột, chúng ta vẫn luôn cần một sự cân bằng ổn định trong đời sống để ngăn ngừa mụn trứng cá. Chế độ ăn uống của chúng ta có thể đóng một vai trò quan trọng, thực tế là với các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ dẫn đến nhiều mụn, điều tương tự với thực phẩm từ sữa. May mắn thay, có rất nhiều loại thực phẩm ngăn ngừa mụn trứng cá. Đây là những loại thực phẩm “lành mạnh”, chỉ cần thêm một vài trong số chúng vào chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ giúp cho làn da tươi sáng từ trong ra ngoài.

Trong thiên nhiên có rất nhiều thực phẩm được xem là thần dược chăm sóc da

Dưới đây chúng tôi đưa ra một danh sách tám loại thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và hoàn toàn tuyệt vời cho làn da của bạn. Hãy bắt đầu soạn ra danh sách thức ăn của bạn ngay bây giờ!

Quả bơ

Loại trái cây ngon tuyệt này là một nguồn giàu vitamin E và vitamin C, có thể giúp giảm viêm da và dưỡng ẩm cho da một cách tự nhiên.

Các loại quả hạch

Hầu hết các loại quả hạch có hàm lượng cao vitamin E, magnesium, potassium (kali), zinc (kẽm), calcium (canxi) và sắt, tất cả đều rất tốt cho làn da khỏe mạnh – và những người bị mụn trứng cá thực sự có mối quan hệ với sự thiếu hụt kẽm, vì vậy tăng thêm kẽm luôn luôn là một điều tốt.

Nho đỏ

Nho chứa rất nhiều dưỡng chất tự nhiên và các chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa viêm da và các bệnh về da như eczema hoặc bệnh vẩy nến. Thêm vào đó, nho đã được biết đến với khả năng phòng ngừa tác dụng phụ của các triệu chứng dị ứng trên da.

Atisô

Đây là một loại thực phẩm có rất nhiều antioxidants (chất chống oxy hóa) và vitamin C. Atisô được biết đến như một nguồn chất xơ và do đó giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh.

Gạo lứt

Gạo lứt là một nguồn cung cấp vitamin B, magnesium, protein và antioxidants (chất chống oxy hóa). Các loại thực phẩm có vitamin B rất hữu ích cho việc điều trị mụn trứng cá vì vitamin B có thể giúp điều hòa các hormone và do đó ngăn ngừa mụn.

Bông cải xanh

Bông cải xanh luôn luôn là một thực phẩm tốt để ăn ngay cả khi bạn không cố gắng để ngăn chặn mụn trứng cá, vì nó chứa vitamin A, B, C, E và K. Chúng sẽ giúp chống lại tổn thương trên da và giúp làn da của bạn sáng bóng.

Bông cải xanh có những khoáng chất giúp da sáng bóng

Cá

Cá là một nguồn giàu các loại axit béo như omega-3 và omega-6 mà khó có thể tìm được ở những loại thực phẩm khác trong tự nhiên, những dưỡng chất này cơ thể bạn cần để giúp giảm chứng viêm nhiễm, triệu chứng này có thể kích hoạt các tế bào làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá.

Tỏi

Tỏi không chỉ tốt cho tim, nó cũng tốt cho làn da của bạn. Nó chứa một chất hóa học gọi là allicin có thể giết chết các loại vi khuẩn mà cơ thể bạn phải đối đầu, và giúp chống lại tình trạng viêm nhiễm.