Bài Tập Thư Giãn Trị Mỏi Mắt Dành Riêng Cho Nàng Cận Thị

Với những cô nàng sinh viên hay công sở thì khó tránh khỏi chuyện thường xuyên tiếp xúc, làm việc liên tục với máy tính; điện thoại; lâu dài dễ gặp các vấn đề về mắt như: khô mắt, mỏi mắt hay cận thị.

Do đó, bạn cần thường xuyên tập thể dục cho mắt vừa giúp mắt thư giãn, vừa ngăn ngừa các chứng cận, loạn thị, mỏi mắt. Cùng Happy Skin tham khảo và áp dụng ngay 10 bài tập mắt cực hay dưới đây nhé!

1. Để mắt tiếp xúc với bóng tối

Bạn hãy chống hai khuỷu tay lên bàn, đưa hai bàn tay lên che kín mắt. Thư giãn và nhìn vào trong bóng tối khoảng 2-3 phút.

bai-tap-thu-gian-tri-moi-mat-1

2. Đánh mắt sang hai bên

Đầu tiên, hãy ngồi thẳng và nhìn về phía trước. Di chuyển mắt nhìn sang hai bên, mỗi bên 5 lần và lặp lại chu kỳ trên 3 lần.

bai-tap-thu-gian-tri-moi-mat-2

3. Di chuyển mắt lên xuống

Ngồi thẳng và nhìn về phía trước, đưa mắt lên trên và nhìn tập trung. Tiếp theo, hãy nhìn xuống dưới và thực hiện 5 lần mỗi bên, lặp lại chu kỳ trên 3 lần.

bai-tap-thu-gian-tri-moi-mat-3

4. Di chuyển mắt theo đường chéo

Nhìn thẳng về phía trước rồi nhìn xuống về bên trái. Tiếp đó, di chuyển mắt nhìn lên phía bên phải. Lặp lại bài tập 5 lần và đổi bên, thực hiện chu kỳ trên 3 lần.

bai-tap-thu-gian-tri-moi-mat-4

5. Di chuyển mắt theo vòng tròn

Đầu tiên, hãy ngồi thẳng và thư giãn, sau đó nhìn sang bên trái rồi xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện với chiều ngược lại tương tự, mỗi chiều 5 lần và lặp lại chu kỳ trên 3 lần.

bai-tap-thu-gian-tri-moi-mat-5

6. Thay đổi khoảng cách nhìn của mắt

Trước tiên, hãy tập trung nhìn cây bút chì ở cách mắt khoảng 20cm. Tiếp đó, hãy đưa mắt về phía trước và nhìn tập trung vào một vật ở xa. Sau đó lại quay lại nhìn vào vào cây bút chì. Thay đổi khoảng cách nhìn của mắt 5 lần, lặp lại chu kỳ trên 3 lần.

bai-tap-thu-gian-tri-moi-mat-6

7. Tập trung mắt tại một điểm phía trên

Ngồi thẳng, nhìn về phía trước, đưa cả hai mắt về vị trí hướng giữa hai lông mày. Tập trung nhìn vài giây sau đó nhìn về phía trước một lần nữa. Thay đổi cách tập trung này 5 lần và lặp lại chu kỳ trên 3 lần.

bai-tap-thu-gian-tri-moi-mat-7

8. Tập trung mắt tại một điểm phía dưới

Ngồi thẳng vànhìn về phía trước, đưa hai mắt tập trung tại điểm ở chóp mũi trong vài giây sau đó nhìn về phía trước một lần nữa. Thay đổi cách tập trung này 5 lần, thực hiện chu kỳ trên 3 lần.

bai-tap-thu-gian-tri-moi-mat-8

9. Thư giãn cơ bắp xung quanh mắt

Nhắm chặt mắt và giữ trong 3 giây, thư giãn các cơ bắp xung quanh mắt rồi tiếp tục nhắm chặt. Thực hiện lặp lại 10 lần.

bai-tap-thu-gian-tri-moi-mat-9

10. Massage mí mắt

Nhắm mắt sau đó dùng tay massage nhẹ nhàng mí mắt theo chuyển động tròn. Thực hiện 10 lần theo hai chiều quay của đồng hồ.

bai-tap-thu-gian-tri-moi-mat-10

Nguồn Brightside, Kênh14

Lượt thích 3131 00 12721272

Bình luận


X
Top