Chăm Sóc Da Tóc Dựa Trên Chu Kì Kinh Nguyệt Của Bạn

Bạn có lẽ đã quá quen thuộc với cuộc đột kích chớp nhoáng của những nốt mụn trên vùng xương quai hàm ngay trước chu kì của bạn. Những nốt mụn lởm chởm này là một thông cáo quan trọng cho cả thế giới biết rằng: “Này! Tử cung tôi chuẩn bị rụng trứng rồi! ” Khó phát hiện hơn, nhưng vẫn rất khó chịu, đó chính là sự thay đổi bất thường của quá trình tiết dầu nhờn và làn da khô, tróc vảy, điều này cũng xảy ra xuyên suốt chu kỳ của bạn như một hệ quả của các thay đổi nội tiết.

Nói một cách ngắn gọn, làn da của bạn sẽ trải qua một loạt những thay đổi trong 28 ngày (có thể nhiều hoặc ít hơn). Vì thế, thay đổi chu trình chăm sóc da của bạn tùy theo từng giai đoạn trong tháng sẽ rất có lợi. Chúng tôi đã nói chuyện với vô số bác sĩ da liễu để giúp bạn có được những lựa chọn chăm sóc da tốt nhất trong chu kỳ hằng tháng của bạn. Nếu bạn đang sử dụng thuốc tránh thai, hormone của bạn đã được điều hòa nên bạn sẽ không rụng trứng. Những thay đổi hàng tháng của làn da bạn sẽ ít rõ rệt hơn vì bạn có hàm lượng testosterone gây mụn ít hơn, nhưng vẫn có thể gặp phải những triệu chứng tương tự.

Sau chu kì

Sau khi chu kì kinh nguyệt của bạn kết thúc, nồng độ estrogen bắt đầu tăng lên. Điều này khiến cho thành tử cung dày lên và thúc đẩy trứng chín ngay trong nang. Tại thời điểm này trong chu kì, làn da bạn thường căng mịn và hoàn hảo nhất.

Giờ là cơ hội để bỏ qua bước kem nền nặng nề ấy và để cho làn da bạn được thở

“Làn da của chúng ta có xu hướng ở trạng thái tốt nhất khi nồng độ estrogen ở mức cao nhất – ngay trước ngày rụng trứng,” theo bác sĩ da liễu Debbie Palmer. “Trong khoảng thời gian này, làn da sẽ có xu hướng được cung cấp đủ độ ẩm, các lỗ chân lông sẽ nhỏ lại, và quá trình sản sinh collagen sẽ tăng lên.”

Như thường lệ, hãy chắc chắn bạn luôn thoa kem chống nắng. Tuy nhiên, giờ là cơ hội để bỏ qua bước kem nền nặng nề ấy và để cho làn da bạn được thở. Chúng tôi có thể gợi ý cho bạn một chu trình bỏ qua bước trang điểm trong khoảng thời gian trong tháng mà cơ thể dồi dào estrogen này không ?

Nếu bạn vẫn dễ bị nổi mụn xuyên suốt cả tháng, hãy tiếp tục dùng các sản phẩm chứa các thành phần chống mụn như salicylic acid, benzoyl peroxide, và tinh dầu tràm trà (tea tree oil). Tuy nhiên bạn vẫn có thể nhận thấy rằng mình cần sử dụng chúng với liều lượng thấp hơn trong khoảng thời gian này của tháng.

Rụng trứng

Hiện tượng rụng trứng xảy ra khoảng 2 tuần trước khi bạn tới ngày “đèn đỏ”, hoặc vào khoảng 14 ngày trong một chu kỳ 28 ngày bình thường. Đây là lúc một quả trứng bé xíu, gọi là noãn, rời khỏi buồng trứng của bạn và tìm đường đến tử cung qua ống Fa-lốp (ống dẫn trứng). Sự tăng nồng độ estrogen trong thời kì này gây nên sự tăng nồng độ của một loại hoóc-môn khác, được gọi là hoóc-môn lutein hóa (LH).

Khi làn da tiết dầu nhiều, bạn nên sử dụng mỹ phẩm trang điểm và kem dưỡng ẩm có kết cấu dạng gel mỏng nhẹ

Không may là, LH lại làm tăng quá trình tiết dầu nhờn, tạo nên môi trường lý tưởng cho vi khuẩn hoạt động và gây nên, bạn đoán đúng rồi đấy, là mụn. Bạn sẽ thấy một hay hai nốt mụn xuất hiện trong những ngày này, vậy nên đây là lúc cực kỳ quan trọng để bắt đầu tăng cường chu trình trị chăm sóc da chống mụn và chuẩn bị cho làn da tốt nhất có thể.

Khi làn da tiết dầu nhiều, bạn nên sử dụng mỹ phẩm trang điểm và kem dưỡng ẩm không chứa dầu hoặc dạng gel mỏng nhẹ, thấm nhanh. Bác sĩ Michele Green gợi ý tìm kiếm cụm từ “non-comedogenic (không gây mụn)” khi mua và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, vì các sản phẩm này đã được thử nghiệm và không gây tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn hay làm nổi mụn.

Tiền kinh nguyệt

Một khi trứng đã bám chặt vào thành tử cung, nó sẽ ở đó và đợi tinh trùng đến. Nhưng khi sự thụ tinh không xảy ra, nồng độ estrogen của bạn sẽ giảm xuống, gây nên hiện tượng PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt) khi mà hiện tượng bong niêm mạc tử cung chuẩn bị diễn ra.

Làn da bạn trông tệ nhất trong những ngày gần tới chu kỳ của bạn. Sự suy giảm estrogen và tăng đột biến của progesteron và testosteron khoảng 1 tuần trước kỳ kinh nguyệt. Xu hướng tăng các hooc-môn này có thể gây tiết dầu nhờn, khiến cho các lỗ chân lông bị tắc nghẽn và phình to ra.

Khi quá trình sản xuất dầu tăng cao, các tế bào nằm trong lỗ chân lông của bạn tái tạo rất nhanh, Piliang nói. Và khi những tế bào chết không dễ dàng bong đi (và dầu nhờn chồng chất liên tục), mụn đầu đen và mụn đầu trắng có thể xuất hiện trên gương mặt của bạn. Dư thừa dầu nhờn cũng có thể nuôi dưỡng các loại vi khuẩn gây ra mụn, Zeichner nói – điều này giải thích tại sao chúng ta có xu hướng nổi mụn trong thời điểm này trong tháng.

Những nốt mụn này có thể xuất hiện ở bất kỳ đâu trên mặt bạn, nhưng thường thì các loại mụn nội tiết thường xuất hiện trên cằm và dọc xương quai hàm. Nghe khá quen thuộc nhỉ?

Bác sĩ da liễu đề nghị sử dụng một loại sữa rửa mặt với hàm lượng axit salicylic cao trong thời gian da dễ bị nổi mụn. Loại sữa rửa mặt này làm sạch lỗ chân lông hiệu quả hơn, lấy đi dầu thừa và ngăn ngừa các vi khuẩn gây mụn.

Bác sĩ da liễu đề nghị sử dụng một loại sữa rửa mặt với hàm lượng axit salicylic cao trong thời gian da dễ bị nổi mụn

“Tôi luôn khuyến khích sử dụng retinoid, bởi vì retinoid không chỉ có công dụng làm đều màu da mà còn giảm thiểu nguy cơ nổi mụn, đem lại làn da mịn màng hơn, ” tiến sĩ, bác sĩ da liễu Ava Shamban nói.

Đừng quên thoa một lớp kem chống nắng hằng ngày ngay sau đó, lý tưởng nhất là một loại kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn, do – hàm lượng estrogen tăng cao – làn da của bạn có thể trở nên nhạy cảm với mặt trời khi chu kỳ của bạn đên gần

Như bạn đã thắc mắc – hoặc lờ mờ phỏng đoán từ kinh nghiệm lâu năm của bản thân – đây là khoảng thời gian trong chu kỳ mà làn da bạn nhạy cảm nhất. Vì lý do này, bạn cần đặc biệt cấp bách chú tâm tới những nhu cầu của làn da.

Một thông tin ngoài lề thú vị khác: Bạn sẽ cảm thấy mình bị thôi thúc phải trang điểm nhiều hơn vào thời gian này. Và không chỉ để che đi những khuyết điểm trên làn da của mình, mà theo như một nghiên cứu được hoàn thành bởi các nhà tâm lý học tại Đại học Glasgow, bạn có thể cảm ơn nồng độ testosteron tăng vọt của mình về việc đó.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, testosterone góp phần vào việc biến đổi động lực trang điểm đẹp ở phụ nữ, và có khả năng, là động lực để trông thật quyến rũ nói chung. Thế nhưng, sự kết hợp của việc trang điểm nhiều hơn và khả năng bị nổi mụn cao hơn lại chẳng báo trước điềm hay ho cho lắm

Với việc trang điểm, bạn cần phải chăm chút cho việc rửa mặt và tẩy trang thật kỹ lưỡng, đặc biệt là khi bạn sở hữu làn da dễ bị nổi mụn. Bạn cần phải để làn da thở.

Một cách nữa bạn có thể thử để ngăn chặn các vấn đề về làn da trước khi hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) của bạn bắt đầu? Hãy cắt giảm lượng carb (tinh bột, đường,vv..)

Thông thường cứ gần đến chu kỳ bạn hay có cảm giác cực kỳ thèm (và la hét, kêu gào) khoai tây chiên, bánh ngọt và kẹo. Nhưng hạn chế lượng carbohydrate khi gần đến chu kỳ kinh nguyệt có thể kiểm soát sự dao động hàm lượng nội tiết tố. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc nếu bạn có hội chứng buồng trứng đa nang, khiến hàm lượng testosterone tăng mạnh, theo Piliang.

Insulin và testosterone ở trong một vòng lặp tỷ lệ thuận, cô giải thích. “Nếu sự kháng insulin tăng, hàm lượng insulin tăng cao, và hàm lượng testosterone thường cũng tăng theo.” Vậy nên ngay cả khi bạn hoàn toàn khỏe mạnh, việc duy trì hàm lượng đường huyết khỏe mạnh, ổn định (thay vì tăng giảm thất thường) có thể có ảnh hưởng đến hàm lượng testosterone, và từ đó, ảnh hưởng đến làn da của bạn.

Một hiệu ứng kèm theo (theo chiều hướng tồi tệ nhất): Mái tóc của bạn cũng có thể trở nên dầu và bết dính trong thời gian tiền kinh nguyệt và hành kinh.

Việc nồng độ testosterone tăng cao đi kèm với hội chứng tiền kinh nguyệt không chỉ ảnh hưởng đến làn da của bạn, Piliang nói (ảnh hưởng đến cả tâm trạng của bạn nữa chẳng hạn). “Các nang tóc cũng rất nhạy cảm với sự thay đổi nội tiết tố,” cô nói. Ngoài việc tiết nhiều dầu, bạn còn có thể nhận thấy xuất hiện nhiều gàu hay mảng tróc vẩy, cùng với sự ngứa ngáy trên da đầu. Moroccanoil Dry Shampoo có chứa dầu argan làm dịu da đầu và làn da cùng với cám gạo hấp thụ dầu, Zeichner nói, giúp chống lại cả hai vấn đề chỉ với vài lần xịt và một chút mát-xa da đầu.

Kinh nguyệt

Các bạn đều biết câu chuyện này kết thúc như thế nào: máu. Khi bong niêm mạc tử cung, các mô và máu đi qua cổ tử cung và ra ngoài cơ thể. Trong chu kỳ, hàm lượng estrogen trong cơ thể bạn rất thấp, và prostaglandin gây viêm nhiễm lại cao. Mặc dù làn da của bạn không bóng dầu hay dễ nổi mụn như trong thời kỳ tiền kinh nguyệt, da vẫn không ở trạng thái tốt nhất.

Các nguyên liệu yêu thích của bác sĩ da liễu là Coffea arabica (quả của cây cà phê), trà xanh và vitamin C

Hàm lượng estrogen thấp có thể khiến làn da bạn trông cáu bẩn và làm cho bạn mệt mỏi, chán chường. Đây là thời điểm nên sử dụng các chất chống oxi hóa bằng đường uống hoặc bôi để giúp làm dịu làn da. Các nguyên liệu yêu thích của bác sĩ da liễu là Coffea arabica (quả của cây cà phê), trà xanh và vitamin C.

Mặc dù với tất cả những điều trên, bạn vẫn phải luôn nhớ rằng, không có chu kỳ kinh nguyệt nào giống y hệt nhau cả. Để điều hòa nội tiết và tăng cường tuần hoàn máu đến da, hãy cố gắng giữ lối sống lành mạnh, điều hòa. Tức là: Ngủ đủ giấc, kiếm soát stress, tập thể dục thường xuyên và lắng nghe những nhu cầu của làn da bạn.