Chỉ Nằm Một Chỗ Cũng Giảm Cân Vù Vù Với 6 Động Tác Này

Giữ nguyên tư thế, người hơi ngã về sau, dùng cánh tay và mông giữ thăng bằng. Co cả 2 chân lên ngang ngực sau đó duỗi thẳng 2 chân ra. Cũng lặp lại 8 nhịp.

Động tác 6

Vẫn nằm nghiêng, cánh tay chống giữ thăng bằng, 2 chân khép lại và duỗi thẳng ra sau. Bắt đầu nhịp chân lên xuống liên tục 8 lần.

Kết thúc động tác 6 thì xoay người lại, đổi chân và tập lại theo trình tự trên bạn nhé.

Lưu ý khi thực hiện bài tập này:

– Tránh ăn no trước khi tập. Tốt nhất là nên tập trước khi ăn hoặc sau khi ăn 1 – 2 tiếng.

– Khi tập nên mặc đồ thoải mái, độ co giãn tốt để thực hiện động tác dễ dàng hơn.

– Nếu nằm trên sàn thì nên có thảm lót để xương hông, cùi chỏ tay, mắt cá chân không bị cấn đau.

– Nên thực hiện đều đặn mỗi ngày để tác dụng gọn đùi, thon eo phát huy tác dụng tốt hơn.

Nguồn Kenh14