Bài viết gần đây


gymgym

Xem tiếp
Lượt thích 55 Thích comment1 Bình luận
Phan Yến Nhi

Phan Yến Nhi ồ, bạn tập bao lâu rồi :)) săn chắc quá

2 tuần trước
ồ, bạn tập bao lâu rồi :)) săn chắc quá
Vy Dias

Vy Dias mình tập gym duoc 6 tháng nhưng tập vừa phãi, tàn tàn, chủ yếu rèn luyện sức khỏe thôi. vì mình tập yoga nhiều hơn.

1 tuần trước
mình tập gym duoc 6 tháng nhưng tập vừa phãi, tàn tàn, chủ yếu rèn luyện sức khỏe thôi. vì mình tập yoga nhiều hơn.

FitnessFitness

Xem tiếp
Lượt thích 66 Thích comment Bình luận

FitnessFitness

Xem tiếp
Lượt thích 88 Thích comment Bình luận

[OFFLINE] Công bố người may mắn nhận quà của Offline Bikini Body

Chúc mừng bạn Phạm Thị Như Thủy đã trở thành người may mắn trong buổi offline Bikini Body và nhận được 1 phần quà từ Happy Skin Vietnam. Đó là 1 chai xịt khoáng...

Xem tiếp
Lượt thích 33 Thích comment Bình luận

Let take a selfie after jogging 🤗Let take a selfie after jogging 🤗

SkiiSkii

Xem tiếp
Lượt thích 22 Thích comment Bình luận

NGỒI THẲNG LƯNG - Bài tập cơ bản nhưng hiệu quả

Các bạn có biết ngồi thẳng lưng trong suốt quá trình học tập, làm việc cũng là một bài tập thể dục không? Mình xem đó như là một động tác giúp cải thiện...

Xem tiếp
Lượt thích 1010 Thích comment1 Bình luận
Mèo Còi

Mèo Còi Ngồi thằng còn có nhiều tác dụng khác nữa không chỉ là giảm mỡ bụng thôi đâu nha,mà ngồi thẳng lưng liên tục không quen sẽ bị mỏi hoặc từng bị chấn thương ngồi lâu cũng mỏi, vì vậy có thể mua thêm miếng đệm lưng để hỗ trợ, giá của 1 miếng cũng rất hạt dẻ 35 - 60k tuỳ loại.

4 tháng trước
Ngồi thằng còn có nhiều tác dụng khác nữa không chỉ là giảm mỡ bụng thôi đâu nha,mà ngồi thẳng lưng liên tục không quen sẽ bị mỏi hoặc từng bị chấn thương ngồi lâu cũng mỏi, vì vậy có thể mua thêm miếng đệm lưng để hỗ trợ, giá của 1 miếng cũng rất hạt dẻ 35 - 60k tuỳ loại.
Nguyễn Lâm Vân Khanh

Nguyễn Lâm Vân Khanh Oh, em có nghe mà chưa tìm chỗ mua. Chị biết chỗ nào dễ tìm mua miếng đệm đó không ạ? Em thường lót lưng bằng túi đựng lap thôi ='))

4 tháng trước
Oh, em có nghe mà chưa tìm chỗ mua. Chị biết chỗ nào dễ tìm mua miếng đệm đó không ạ? Em thường lót lưng bằng túi đựng lap thôi ='))

Tập cho đôi chân săn gọn

Mình gần đây thức khuya nhiều nên sáng không thể nào dậy đủ sớm để dành 30-45p tập thể dục như trước, mà mình lại thích cái cảm giác các cơ được "đánh...

Xem tiếp
Lượt thích 33 Thích comment Bình luận

mọi người cho em hỏi tập bài nào để nhỏ chân được không ạ ? em cám ơn ạ.

mọi người cho em hỏi tập bài nào để nhỏ chân được không ạ ? em cám ơn ạ.

Xem tiếp
Lượt thích 22 Thích comment1 Bình luận
Nguyễn Linh

Nguyễn Linh Chào bạn,
Chân to nếu do tích mỡ thì co thể tập để đánh tan mỡ
Tuy nhiên nếu chân to do cơ bắp thì bạn phải tập nặng để phá huỷ cơ này rồi xiết cơ lại để cơ săn chắc và nhỏ hơn, vd running hiit mình đính kèm hình nhé, còn có tac dụng giảm cân, build múi bụng nữa nhá
Bạn tham khảo bài Hiit sau đây nhé :D
Mình thấy khá hiệu quả

https://m.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw

7 tháng trước
Chào bạn,
Chân to nếu do tích mỡ thì co thể tập để đánh tan mỡ
Tuy nhiên nếu chân to do cơ bắp thì bạn phải tập nặng để phá huỷ cơ này rồi xiết cơ lại để cơ săn chắc và nhỏ hơn, vd running hiit mình đính kèm hình nhé, còn có tac dụng giảm cân, build múi bụng nữa nhá
Bạn tham khảo bài Hiit sau đây nhé :D
Mình thấy khá hiệu quả

https://m.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw
Anh Lan

Anh Lan tập nặng phá hủy cơ là sao ạ

7 tháng trước
tập nặng phá hủy cơ là sao ạ
Pippi

Pippi Nguyễn Linh dạ. Thank chị

6 tháng trước
Nguyễn Linh dạ. Thank chị

Năm nay em 18 tuổi nhưng chỉ nặng 38kg. Thân hình tong teo, ai gặp cũng chê em thiếu sức sống. Từ nhỏ đến giờ em đã như thế rồi ạ, ko thể béo nổi luôn ấy :<< hình như mọi thứ em ăn đều dồn xuống bụng hay sao ấy ạ -)))

Trong nhóm mình có chị nào tăng cân thành công nhờ gym chưa ạ? Em định hè này sẽ đi tập GYM để có body đẹp hơn. Và cho em hỏi e nên có chế độ ăn thế nào...

Xem tiếp
Lượt thích 44 Thích comment3 Bình luận
Nguyễn Linh

Nguyễn Linh Chào bạn,
Mình cũng y chang, ăn mãi ko lên cân, cân nặng nhất là 49,5kg là tụt xuống, chưa bao h đc 50kg dù mình cao 1m65 :(
Cơ mà mình đi gym thì thời gian đầu tam 2 thang mình từ 46 tăng lên 48kg và ko tăng nữa mà cân nặng duy trì nv luôn
Quá trình tập của mình ko tăng cân nữa là do cơ thể minhg đag thay thế mỡ bằng cơ do mình tập lên cơ
Đối với những ngươi ốm truyền kỳ như tụi mình thì mình chỉ có vài tip rút ra đc là:
- ko kiêng ăn, ăn đúng 3 bữa chính, đúng bữa thì ăn, đói thì ăn thêm, khi ăn thì ăn đến no, ko để no căng
- trước khi tập ăn nhẹ, ăn để ko đói thôi nhé, ko đc ăn no, ăn trc tập 30p, hoac ăn xog bạn di tới lui 15p rồi khỏi động kỹ 15p là bdau tập đc rồi nè
- hạn chế mỡ, dầu, fast food ý, chất béo, tập trung bổ sung nạc, protein
- khi tập phải nghỉ giữa các hiệp 1p30, ko mệt cũng nghỉ, vì tập quá mệt ban sẽ càng ko tăng cân
- ko đc chạy bền quá 6km/h, ko tập cardio, bạn cardio với mấy chạy bộ kiểu 4p chạy bền 5km/h rồi 1p chạy cardio 8km/h rồi lại đi bộ 4p, cứ nv trong 30p, để tăng nhịp tim, trao đổi chất, giảm mỡ, build cơ
- và bạn nên có người hướng dẫn để tập đúng kỹ thuật thì sẽ đẹp lên luôn chứ ko chỉ tăng cân ko :D
Chúc cô gái luôn xinh

7 tháng trước
Chào bạn,
Mình cũng y chang, ăn mãi ko lên cân, cân nặng nhất là 49,5kg là tụt xuống, chưa bao h đc 50kg dù mình cao 1m65 :(
Cơ mà mình đi gym thì thời gian đầu tam 2 thang mình từ 46 tăng lên 48kg và ko tăng nữa mà cân nặng duy trì nv luôn
Quá trình tập của mình ko tăng cân nữa là do cơ thể minhg đag thay thế mỡ bằng cơ do mình tập lên cơ
Đối với những ngươi ốm truyền kỳ như tụi mình thì mình chỉ có vài tip rút ra đc là:
- ko kiêng ăn, ăn đúng 3 bữa chính, đúng bữa thì ăn, đói thì ăn thêm, khi ăn thì ăn đến no, ko để no căng
- trước khi tập ăn nhẹ, ăn để ko đói thôi nhé, ko đc ăn no, ăn trc tập 30p, hoac ăn xog bạn di tới lui 15p rồi khỏi động kỹ 15p là bdau tập đc rồi nè
- hạn chế mỡ, dầu, fast food ý, chất béo, tập trung bổ sung nạc, protein
- khi tập phải nghỉ giữa các hiệp 1p30, ko mệt cũng nghỉ, vì tập quá mệt ban sẽ càng ko tăng cân
- ko đc chạy bền quá 6km/h, ko tập cardio, bạn cardio với mấy chạy bộ kiểu 4p chạy bền 5km/h rồi 1p chạy cardio 8km/h rồi lại đi bộ 4p, cứ nv trong 30p, để tăng nhịp tim, trao đổi chất, giảm mỡ, build cơ
- và bạn nên có người hướng dẫn để tập đúng kỹ thuật thì sẽ đẹp lên luôn chứ ko chỉ tăng cân ko :D
Chúc cô gái luôn xinh
Lê Ngọc Tường Vy

Lê Ngọc Tường Vy Mình cũng ốm nhưng giờ có da thịt hơn hẳn rồi ;))
Mình ăn theo chế độ eat clean như trong hình và vào mỗi lúc ăn bạn phải ăn đủ chất vd như có rau , có thịt , có đạm , có chất béo , khoáng chất vào nha và sau đó uống nhiều nước vào , trước khi ngủ có thể ăn sữa chua hoặc uống sữa tươi nha
Bạn nên tập những bài tập giúp cơ thể khoẻ mạnh , khoẻ tim , như những bài dance cadio chủa hanna giang anh á , rồi sau đó tập những bài mông để trông có mông có thịt như châu bùi , nhưng theo mình nên tập bài giúp mông cong , săn chắc hơn là những bài giúp to mông vì tập không đúng kỹ thuật dễ bị to đùi và mông bị hóp lắm ạ xấu kinh lắm :)) đó là những kinh nghiệm của bản thân mình thôi ạ

6 tháng trước
Mình cũng ốm nhưng giờ có da thịt hơn hẳn rồi ;))
Mình ăn theo chế độ eat clean như trong hình và vào mỗi lúc ăn bạn phải ăn đủ chất vd như có rau , có thịt , có đạm , có chất béo , khoáng chất vào nha và sau đó uống nhiều nước vào , trước khi ngủ có thể ăn sữa chua hoặc uống sữa tươi nha
Bạn nên tập những bài tập giúp cơ thể khoẻ mạnh , khoẻ tim , như những bài dance cadio chủa hanna giang anh á , rồi sau đó tập những bài mông để trông có mông có thịt như châu bùi , nhưng theo mình nên tập bài giúp mông cong , săn chắc hơn là những bài giúp to mông vì tập không đúng kỹ thuật dễ bị to đùi và mông bị hóp lắm ạ xấu kinh lắm :)) đó là những kinh nghiệm của bản thân mình thôi ạ
Jera Lee

Jera Lee bạn thử uống thuốc tăng cân đi

5 tháng trước
bạn thử uống thuốc tăng cân đi

Bài tập hỗ trợ mắt

https://www.facebook.com/gorgeous.side/videos/1485783944776810/ Trên là bài viết từ trang nguồn của Bright Side, gồm chuỗi các động tác mắt và massage cực kì đơn giản giúp...

Xem tiếp
Lượt thích 44 Thích comment1 Bình luận
Nguyễn Lâm Vân Khanh

Nguyễn Lâm Vân Khanh Xem không được link trên thì các bạn search "The perfect workout for your eyes" của Bright Side để xem nhé.

7 tháng trước
Xem không được link trên thì các bạn search "The perfect workout for your eyes" của Bright Side để xem nhé.
X
Top