Hướng dẫn cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên

“Đạt được sự cân bằng” là một cụm từ giống như “detox cuộc sống của bạn” – chúng nghe rất tuyệt trong lý thuyết, nhưng ít ai hiểu nó thực sự có nghĩa gì. Trước hết tất nhiên là có liên quan đến nội tiết tố (hoóc môn). Khi lượng hoóc môn của bạn quá cao hoặc quá thấp, nó có thể sẽ dẫn đến một loạt các vấn đề, từ nổi mụn đến thiếu năng lượng hay thậm chí một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Hãy tiếp tục theo dõi bài viết để tìm ra chìa khóa cho việc cân bằng nội tiết tố của bạn mà không cần sử dụng đến các thực phẩm bổ sung!

Nguyên nhân mất cân bằng nội tiết tố

Trước tiên, vấn đề chúng ta cần tìm hiểu nguyên nhân tại sao cơ thể bị mất cân bằng hoóc môn? 9 trên 10 trường hợp rối loạn lượng hoóc môn là do stress. Nếu có quá nhiều hoóc môn căng thẳng, nó sẽ gây ra sự mất cân bằng lượng hoóc môn trong cơ thể. Cơ thể phải duy trì một lượng hoóc môn cân bằng để có sức khỏe tối ưu.

Cơ thể phải duy trì một lượng hoóc môn cân bằng để có sức khỏe tối ưu

Hậu quả của mất cân bằng nội tiết tố

Khi adrenaline và cortisol hoạt động quá mức, chúng sẽ gây ra phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy” ( hay còn được gọi là phản ứng stress cấp tính), khiến chúng ở lại trong máu lâu hơn cần thiết. Một khi điều đó xảy ra thường xuyên, bạn sẽ bị các triệu chứng như vai căng cứng, cao huyết áp, trầm cảm, và tất nhiên là cả việc rối loạn hoóc môn.

Các dấu hiệu khác của việc bạn đang bị mất cân bằng hoóc môn? Dư thừa năng lượng, da xanh xao, người trông suy dinh dưỡng, vẻ mặt luôn phờ phạc mệt mỏi và thiếu sức sống. Ngoài ra, rối loạn hoóc môn còn có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng khác bao gồm u xơ tử cung, các bệnh về tim, vô sinh và loãng xương. Rất may là việc giữ cho lượng hoóc môn của bạn ở mức cân bằng không quá khó, hãy xem một số phương pháp hoàn toàn tự nhiên để có thể kiểm soát được hoóc môn trong phần tiếp theo.

Những việc nên làm

Sữa bột nghệ: Nếu đang bị stress, bạn nên dùng sữa bột nghệ một giờ trước khi đi ngủ để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể và não bộ. Đun ấm sữa trên bếp, sau đó cho 1/2 muỗng cà phê bột nghệ với 1/2 muỗng cà phê bột bạch đậu khấu vào. Khi các nguyên liệu đã hòa tan vào sữa, cho thêm 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất. Và tốt nhất là nên sử dụng sữa tươi nguyên chất nhé.

Các loại rau củ có màu cam: Hãy ăn nhiều loại rau củ màu cam như khoai , bí, cà rốt, khoai lang, đặc biệt là trong mùa thu và mùa đông.

Đồ nóng thay vì đồ lạnh: Hãy cố ăn thức ăn khi chúng còn nóng, trừ khi thời tiết quá oi bức, bởi vì cơ thể chúng ta hấp thụ thức ăn nóng dễ hơn thức ăn lạnh. Và nếu bạn muốn ăn các thực phẩm còn sống thì thời điểm tốt nhất là vào gần trưa, khi hệ tiêu hóa của bạn đang trong trạng thái tốt nhất.

Động vật ăn cỏ và trứng gà thả vườn: Nếu bạn ăn thịt gia súc hoặc gia cầm, hãy chọn các loại động vật ăn cỏ. Tương tự, hãy dùng trứng gà thả vườn. Tiêu thụ thực phẩm theo cách chúng đã được tiêu thụ hàng ngàn năm nay là cách hiệu quả nhất. Động vật ăn cỏ và thả vườn là các loại thực phẩm tự nhiên nhất. Động vật ăn ngô cũng như các sản phẩm phi hữu cơ khác là đi ngược lại tự nhiên. Ngày xưa, trước khi xuất hiện ngành nông nghiệp, tất cả các loại trái cây và rau quả, và tất cả mọi thứ đều hữu cơ.

Cà phê hữu cơ: Nếu bạn thích uống cà phê, hãy uống cà phê hữu cơ. Cà phê phi hữu cơ có chứa hóa chất có thể gây ra sự rối loạn cân bằng hoóc môn.

Thực phẩm chứa phytoestrogen: Hãy kết hợp nhiều phytoestrogens vào chế độ ăn uống của bạn! Các loại thực phẩm bao gồm hạt lanh, đậu Hà Lan, đậu (đặc biệt là đậu pinto và đậu lima), tỏi, oliu và dầu oliu hữu cơ nguyên chất, củ cải đường, và hạt hoa hướng dương.

Những việc không nên làm

Sản phẩm chăm sóc da chứa nhiều hóa chất: Hãy cố gắng sử dụng các loại mỹ phẩm tự nhiên không chứa các chất độc hại, hoặc mỹ phẩm hữu cơ để chăm sóc da trên cơ thể của bạn.

Thực phẩm nuôi trồng bằng hóa chất / thực phẩm biến đổi gen: Tránh dùng các loại thực phẩm nuôi trồng bằng hóa chất hoặc biến đổi gen, vì chúng có chứa các hóa chất có chức năng giống estrogen làm gián đoạn nhiều chức năng tự nhiên của cơ thể.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo một loạt các biện pháp giảm stress, thanh lọc cơ thể theo trường phái Aryurveda. Hãy yên tâm rằng các biện pháp này vô cùng đơn giản và hầu hết có thể thực hiện tại nhà mà không tốn quá nhiều công sức.

Theo Byrdie