Muốn Bổ Sung Collagen Hãy Ăn Ngay 13 Loại Thực Phẩm Này

Tỏi là thực phẩm không thể thiếu trong bếp của mỗi gia đình. Loại gia vị này chứa nhiều sulfur giúp đẩy nhanh quá trình sản sinh collagen trong cơ thể người. Ngoài ra, trong tỏi còn có một lượng lớn axit lipoic và taurine giúp phục hồi và tái tạo lại lượng collagen bị tổn thương.

Olive

Ô liu màu đen hoặc màu xanh lá cây là thực phẩm tuyệt vời cho việc trẻ hóa da. Ô liu màu đen hoặc màu xanh lá cây rất giàu lưu huỳnh, thúc đẩy sự hình thành collagen. Sulphur đã được sử dụng trong thời cổ đại để điều trị các vấn đề về da như viêm da. Nó giúp giảm nhờn da, mụn trứng cá và ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc nghẽn hình thành.

Cà rốt

Trong các loại thực phẩm, cà rốt giàu vitamin A bậc nhất, có tác dụng làm chậm sự phân hủy collagen và elastin – nguyên nhân chính gây ra lão hóa da. Ngoài ra nó cũng có tác dụng tăng cường sản sinh collagen mới, đồng thời kích thích lưu thông máu giúp bạn có một làn da hồng hào, khỏe khoắn.

Quả việt quất

Thường xuyên bổ sung Vitamin C cho cơ thể, giúp bạn tránh các bệnh về cảm cúm, hoặc bệnh về máu do thiếu vitamin C. Ngoài ra Vitamin C là chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể.

Quả bơ

Quả bơ rất tuyệt vời trong việc chăm sóc da tự nhiên. Trái bơ rất giàu vitamin E, giúp chống lại các gốc tự do và cung cấp axit béo omega-3, làm tăng sản xuất collagen. Bổ sung bơ vào thực đơn ngay để cải thiện lượng collagen cho da.

Hạt lanh và quả óc chó

Hạt lanh là một nguồn tuyệt vời của axit béo omega 3. Một phần tư cốc quả óc chó chứa khoảng 2,7 gram và một phần tư cốc hạt lanh có chứa khoảng 6,3 gram omega 3 axit béo. Axit béo omega 3 được coi là axit béo thiết yếu, vô cùng cần thiết cho sức khỏe và đặc biệt hơn chúng ta chỉ có thể bổ sung omega qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng chứ cơ thể không tự sản xuất được.

Omega làm giảm nguy cơ bệnh tim và giúp chức năng não, tăng trưởng và phát triển. Bằng cách làm tổn hại DNA của tế bào của da, bức xạ tia cực tím quá mức sản xuất các đột biến di truyền có thể dẫn đến ung thư da. các mẹo làm đẹp da nên bao gồm các thực phẩm giàu axit béo omega 3 làm tăng sản xuất collagen và làm giảm nguy cơ ung thư da cũng có.

Thịt gà tây

Thịt gà tây rất giàu Carnosine, là một chất chống lão hóa hiệu quả. Carnosine là một acid amin tự nhiên trong cơ thể và có khả năng làm giảm quá trình lão hóa da, nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da bằng cách trẻ hóa tế bào. Gà tây cũng chứa rất nhiều kẽm – giúp giảm hiện tượng da khô, kháng viêm và thúc đẩy tăng trưởng tế bào bằng cách tăng sinh collagen và elastin. Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch của chúng tôi và làm giảm huyết áp cao do đó làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Nó cũng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng tai và đường hô hấp dưới.