8 Loại Trái Cây Càng Ăn Càng Giảm Cân Và Đẹp Da

Một trong những nguyên tắc giảm cân “bất bại” đó chính là thực hiện các chế độ ăn kiêng. Đặc biệt, chế độ ăn với hoa quả không chỉ giúp làm đẹp da mà chúng còn đem lại hiệu quả giảm cân nhanh bất ngờ đấy!

Nguyên tắc giảm cân bằng hoa quả (trái cây) vẫn đảm bảo cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu với lượng calo thấp. Đây cũng chính là yếu tố giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa và kiểm soát cân nặng tốt hơn. Thay vì nhịn ăn khổ sở, hãy bổ sung các loại hoa quả dưới đây vào thực đơn của mình.

Táo

thay-vi-bo-bua-hay-an-9-loai-trai-cay-nay-de-giam-can-2

Khi nói tới các loại trái cây giảm mỡ tốt cho sức khỏe, không thể bỏ quên những quả táo với những thành phần giúp giảm cân hết sức tuyệt vời. Táo giàu chất sơ và ít hàm lượng calo; đây có thể coi là một món ăn nhanh khá tuyệt vời. Loại trái cây này chính là những gì bạn cần để luôn cảm thấy no và luôn tránh xa khỏi cảm giác thèm ăn đầy cám dỗ. Chúng cũng rất giàu vitamin B và C, chất chống oxy hóa và các khoáng chất giúp cho cơ thể bạn tràn đầy năng lượng.

Berry

thay-vi-bo-bua-hay-an-9-loai-trai-cay-nay-de-giam-can-9

Tất cả các loại trái berry đều tốt cho sức khỏe, nhưng trái việt quất là tốt nhất. Nó chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, nhờ đó nên có luôn tính chất đốt cháy mỡ. Các thành phần dinh dưỡng bên trong cũng giúp tăng khả năng trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy lượng calo hiệu quả hơn. Chúng cũng có chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các sản phẩm giàu chất bột đường thấp (GI); nói đúng hơn chúng sẽ thỏa mãn sự thèm ngọt của cơ thể mà không cần bổ sung thêm đường. Thậm chí những nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng những ai ăn trái việt quất mỗi ngày sẽ giảm mỡ bụng nhanh hơn những ai không ăn.

Nho

thay-vi-bo-bua-hay-an-9-loai-trai-cay-nay-de-giam-can-6

Nho Theo như một số chuyên gia giảm cân, nếu ăn nho mỗi ngày, bạn thậm chí có thể rút ngắn quá trình giảm cân của mình mà không cần phải thay đ1ổi quá nhiều trong chế độ ăn kiêng mỗi ngày. Hàm lượng nước cao trong nho giúp tẩy sạch toàn bộ hệ thống bên trong của cơ thể, cũng giúp bạn giữ nước và luôn có cảm giác no. Thêm vào đó, lượng ezyme đốt cháy mỡ trong trái cây cũng giúp nó trở thành 1 siêu thực phẩm giúp giảm cân. Vì cơ thể bạn phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa trái cây này, nên nó sẽ cực kỳ hữu ích giúp bạn đốt cháy lượng calo thừa.

Dừa

thay-vi-bo-bua-hay-an-9-loai-trai-cay-nay-de-giam-can-8

Đây có thể xem là một món ăn ngọt và tạo cảm giác no, cực kỳ hiệu quả giúp giải tỏa cảm giác thèm ăn giữa buổi của bạn. Dừa giúp tạo cho bạn cảm giác no lâu, nhờ đó giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn. Đồng thời, dừa cũng tăng khả năng trao đổi chất lên tới 30%.

Lựu

thay-vi-bo-bua-hay-an-9-loai-trai-cay-nay-de-giam-can-7

Theo các nghiên cứu, chất chống oxy hóa polyphenols trong lựu giúp tăng khả năng trao đổi chất. Chúng cũng giúp cơ thể loại bỏ dộc tố. Thêm nữa, lựu giúp giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giải thích lý do vì sao bạn nên uống 1 ly nước lựu vào buổi sáng, và trộn nó vào salad dùng trước bữa ăn trưa. Hấp thụ loại trái cây này giúp thỏa mãn sự ưa thích ngọt và cảm giác đói bụng đang cào xé.

thay-vi-bo-bua-hay-an-9-loai-trai-cay-nay-de-giam-can-1

Lê chứa nhiều nước tạo cảm giác no lâu. Trong lê còn chứa lượng chất xơ cao và ít đường giúp giảm cân hiệu quả.

Bưởi

thay-vi-bo-bua-hay-an-9-loai-trai-cay-nay-de-giam-can-3

Đây là loại trái cây giúp làm tiêu mỡ bụng hiệu quả nhất mà rất nhiều người thường hay sử dụng. Bưởi chứa nhiều dưỡng chất tốt có lợi cho sức khỏe như: nước, vitamin C, chất sơ, chất carbon hydrate,… hơn nữa còn làm giảm lượng isulin trong cơ thể-chất này là giảm quá trình đốt chất béo trong cơ thể.

Ổi

thay-vi-bo-bua-hay-an-9-loai-trai-cay-nay-de-giam-can-4

Ổi rất hữu ích cho những người muốn giảm cân mà không ảnh hưởng tới lượng protein, vitamin và chất xơ.  Ổi cũng là thực phẩm rất giàu vitamin, protein và khoáng chất, nhưng không có cholesterol và ít carbohydrate khiến bạn có cảm giác ngon miệng và no lâu. Chỉ cần ăn một quả ổi nhỏ trong bữa ăn trưa, bạn sẽ không cảm thấy đói đến tối.

Lưu ý để thực hiện giảm cân an toàn:

– Lựa chọn trái cây có nguồn gốc rõ ràng, rửa sạch và ngâm với nước muối trước khi dùng.

– Có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép để dùng.

– Nên thực hiện giảm cân bằng trái cây từ 2-3 ngày trong một đợt và vào khoảng thời gian cuối tuần được nghỉ ngơi và cần ít năng lượng.

– Kết hợp trái cây với rau xanh trong chế độ giảm cân để cung cấp nhiều hơn dưỡng chất cho cơ thể.

– Nên giảm khẩu phần ăn chính xuống còn một nửa trong 2 ngày trước khi thực giảm cân để cơ thể thích nghi với cảm giác đói khi giảm cân.

– Những người có vấn đề về tiêu hóa nên tìm hiểu trước khi sử dụng phương pháp giảm cân từ trái cây.

Lượt thích 1111 00 504504

Bình luận


X
Top