4 Món Ăn Giúp Bạn Có Vóc Dáng Cân Đối Như Người Mẫu

Sáng mai bạn định ăn gì? Chắc hẳn đây là câu hỏi “hóc búa” nhất với mỗi cô gái, không ăn thì không có sức làm việc, ăn thì sợ mập. Đừng lo, Happy Skin sẽ giải quyết giúp bạn bằng cách chia sẻ một số công thức giúp bữa sáng của bạn luôn ngon miệng nhưng vẫn vô cùng lành mạnh và còn giúp ích cho việc giữ vóc dáng.

Mọi người thường bảo: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn bắt đầu ngày mới bằng một bữa ăn tươi ngon, bổ dưỡng thì chắc chắn cả ngày sẽ vô cùng hiệu quả. Ngược lại, nếu bạn là người không thường ăn sáng, bạn sẽ cảm thấy mau mệt và khó tập trung hơn.

Bạn có thể thay đổi phối hợp các thực phẩm khác nhau để bắt đầu ngày mới lành mạnh. Cá nhân chúng tôi rất thích pancake, bánh muffín, trứng khuấy và sinh tố. Đúng rồi đấy ^^ Bạn vẫn có thể ăn pancake và vẫn lành mạnh. Điều quan trọng ở đây là sử dụng những nguyên liệu bổ dưỡng thôi!

Bữa sáng nên có những nguyên liệu tốt để giúp bạn cảm thấy giàu năng lượng. Protein đặc biệt tốt để giúp bạn luôn tỉnh táo vào buổi sáng. Nó khiến bạn cảm thấy no hơn là ăn tinh bột và giúp bạn ăn ít hơn. Thêm vào đó, món ăn giàu protein cũng sẽ giúp bạn phục hồi dinh dưỡng cho cơ sau buổi tập gym.

Vì những lý do đó, sự lựa chọn cho bữa sáng của chúng tôi sẽ chứa protein.

Pancake dâu

Làm cho một khẩu phần ăn.

Thành phần:

1/4 chén lòng trắng trứng (hoặc 2 lòng trắng trứng)

1 muỗng Protein

1/2 quả chuối, nghiền nhỏ

1/2 muỗng cà phê bột nở

1 muỗng canh sữa hạnh nhân

2 muỗng canh sữa chua Hy Lạp

1/2 chén dâu tây, thái hạt lựu

Hướng dẫn:

Nghiền chuối với sữa hạnh nhân trước khi khuấy cùng bột protein, bột nở, và lòng trắng trứng.

Phun một lớp dầu chống dính vào chảo. Làm nóng chảo ở nhiệt độ trung bình thấp trước khi đổ bột vào. Lật mỗi bên sau 3-4 phút.

Trang trí bánh kếp với sữa chua Hy Lạp và dâu tây thái hạt lựu.

Bánh muffins chanh & hạt chia

Nguyên liệu cho 6 bánh thành phẩm.

Thành phần:

2 muỗng Perfect Fit Protein

1/2 chén bột dừa

1/4 muỗng cà phê bột nở

1 muỗng canh vỏ chanh tươi

1/4 lòng trắng trứng đã được tách

1/4 tách sữa hạnh nhân

1/4 chén dầu dừa

1 trái chanh, đã ép nước

1 muỗng canh hạt Chia

1/4 cốc quả nam việt quất

Hướng dẫn:

Làm nóng lò nướng đến 350 ° F.

Trộn tất cả các nguyên liệu khô với nhau. Thêm tất cả các nghiên liệu ướt vào, và khuấy đến khi trộn đều với nhau.

Trộn thêm vỏ chanh, hạt Chia, và nam việt quất vào hỗn hợp trên. Phủ một lớp dầu chống dính vào khay nướng bánh, và sau đó đổ bột vào.

Nướng 12-15 phút, cho đến khi đút cây tăm vào rồi rút ra thấy không dính tăm.

Spring Scramble (Trứng khuấy mùa xuân)

Làm cho một khẩu phần ăn.

Thành phần:

3 lòng trắng trứng

1 muỗng canh sữa không béo (hoặc sữa hạnh nhân không đường)

1 muỗng canh húng quế tươi, xắt nhỏ

2 muỗng canh tỏi tây thái hạt lựu

1/4 chén bông cải xanh thái nhỏ

1 muỗng cà phê dầu ô liu

Muối và tiêu

Hướng dẫn:

Đun nóng chảo trên lửa vừa, đổ một chút dầu ô liu vào chảo. Thêm trong bông cải xanh và tỏi tây và xào trong 5 phút.

Thêm trong lòng trắng trứng và kem sữa (hoặc sữa hạnh nhân không đường), và nấu thêm 5 phút.

Trang trí bằng húng quế tươi, và nêm nếm một chút muối và hạt tiêu cho vừa ăn.

Sinh tố cải xoăn & dừa

Làm cho một khẩu phần ăn.

Thành phần:

1 chén cải xoăn

1 chén sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân, không đường

1 muỗng canh vụn dừa khô, không đường

1 quả chuối nhỏ, đông lạnh

1/4 chén dứa tươi hoặc đông lạnh

1/4 cốc xoài tươi hoặc đông lạnh

1 mẩu nhỏ gừng, gọt vỏ và nạo

1 muỗng Perfect Fit Protein

Hướng dẫn:

Thêm cải xoăn và sữa dừa vào máy xay sinh tố. Nếu bạn không sử dụng một máy xay sinh tố tốc độ cao, hãy cắt nhỏ cải xoăn trước. Xay trong một vài phút để đảm bảo cải xoăn xay nhuyễn và hỗn hợp thật mịn màng.

Thêm các thành phần còn lại vào máy xay sinh tố, và tiếp tục trộn cho đến khi mịn.

>>> Danh Sách 70 Thực Phẩm Cực Tốt Cho Sức Khỏe Và Da Bạn Nên Ăn

>>> Những Loại Thực Phẩm Đốt Cháy Calo Hiệu Quả Bạn Phải Biết