Bài Tập Thư Giãn Trị Mỏi Mắt Dành Riêng Cho Nàng Cận Thị

3. Di chuyển mắt lên xuống

Ngồi thẳng và nhìn về phía trước, đưa mắt lên trên và nhìn tập trung. Tiếp theo, hãy nhìn xuống dưới và thực hiện 5 lần mỗi bên, lặp lại chu kỳ trên 3 lần.

4. Di chuyển mắt theo đường chéo

Nhìn thẳng về phía trước rồi nhìn xuống về bên trái. Tiếp đó, di chuyển mắt nhìn lên phía bên phải. Lặp lại bài tập 5 lần và đổi bên, thực hiện chu kỳ trên 3 lần.

5. Di chuyển mắt theo vòng tròn

Đầu tiên, hãy ngồi thẳng và thư giãn, sau đó nhìn sang bên trái rồi xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện với chiều ngược lại tương tự, mỗi chiều 5 lần và lặp lại chu kỳ trên 3 lần.

6. Thay đổi khoảng cách nhìn của mắt

7. Tập trung mắt tại một điểm phía trên

Ngồi thẳng, nhìn về phía trước, đưa cả hai mắt về vị trí hướng giữa hai lông mày. Tập trung nhìn vài giây sau đó nhìn về phía trước một lần nữa. Thay đổi cách tập trung này 5 lần và lặp lại chu kỳ trên 3 lần.

8. Tập trung mắt tại một điểm phía dưới

Ngồi thẳng vànhìn về phía trước, đưa hai mắt tập trung tại điểm ở chóp mũi trong vài giây sau đó nhìn về phía trước một lần nữa. Thay đổi cách tập trung này 5 lần, thực hiện chu kỳ trên 3 lần.

9. Thư giãn cơ bắp xung quanh mắt

Nhắm chặt mắt và giữ trong 3 giây, thư giãn các cơ bắp xung quanh mắt rồi tiếp tục nhắm chặt. Thực hiện lặp lại 10 lần.