facebook

Hội mê fitness
                   2583 Thành viên 57 Bài viết

Cho em hỏi là năm nay em 16t . Thân hình em cứ phải gọi là nhưng 1 đường thẳng từ trên xuống dưới. Từ trước giờ em cũng tự ti vì điều này. Bây giờ em muốn...

Cho em hỏi là năm nay em 16t . Thân hình em cứ phải gọi là nhưng 1 đường thẳng từ trên xuống dưới. Từ trước giờ em cũng tự ti vì điều này. Bây giờ em muốn cải thiện để năm sau trường có bắt mặc áo dài thì cũng đỡ xấu tí. Em muốn cải thiện số đo nhưng không biết bắt đầu từ đâu. Em không biết nên lựa chọn môn gì, tập ở đâu, giá ntn, ... Nhờ các anh chị có thể tư vấn em. Em cám ơn. Em ở q.11 tphcm ạ

Lượt thích 11 Thích comment6 Bình luận
Marinette Chang

Marinette Chang - Bản thân mình thì không rành lắm, nhưng mình thích tập gym ;3 Tập gym cơ thể săn chắc và thon, nhìn rất đẹp :3 Ở trên mạng giờ có rất nhiều bài tập về cơ bụng (kiểu cơ vừa vừa ấy, không phải đô sáu múi đâu) và các bộ phận khác. Nhưng điều cần lưu ý về tập cơ là ĐỪNG QUAN TÂM CÂN NẶNG. Vì nhìn cơ thon gọn hơn mỡ chứ chúng nặng hơn đấy. :3 mình cũng có một người bạn nói rằng khi tập gym thì lên kí, không tập thì xuống kí. Nên nếu bạn ngại cân nặng, mình không khuyến khích tập gym hay cơ. Thay vào đó, bạn có thể bắt đầu với các bài tập như của chị Hana Giang Anh, bài tập khá nhẹ và tiêu mỡ là chính nhe. Nhưng bù lại kết quả khá chậm. Còn nếu bạn không ngại cân nặng do có cơ thì mình khuyến khích tập của chị Chloe Ting và Pamela RF nhe :3 Chúc bạn thành công

4 năm trước

- Bản thân mình thì không rành lắm, nhưng mình thích tập gym ;3 Tập gym cơ thể săn chắc và thon, nhìn rất đẹp :3 Ở trên mạng giờ có rất nhiều bài tập về cơ bụng (kiểu cơ vừa vừa ấy, không phải đô sáu múi đâu) và các bộ phận khác. Nhưng điều cần lưu ý về tập cơ là ĐỪNG QUAN TÂM CÂN NẶNG. Vì nhìn cơ thon gọn hơn mỡ chứ chúng nặng hơn đấy. :3 mình cũng có một người bạn nói rằng khi tập gym thì lên kí, không tập thì xuống kí. Nên nếu bạn ngại cân nặng, mình không khuyến khích tập gym hay cơ. Thay vào đó, bạn có thể bắt đầu với các bài tập như của chị Hana Giang Anh, bài tập khá nhẹ và tiêu mỡ là chính nhe. Nhưng bù lại kết quả khá chậm. Còn nếu bạn không ngại cân nặng do có cơ thì mình khuyến khích tập của chị Chloe Ting và Pamela RF nhe :3 Chúc bạn thành công
  Hủy
Marinette Chang

Marinette Chang À nhân tiện, bài tập của chị Pamela RF khá nặng với người mới tập (nhưng bù lại kết quả siêu nhanh) nên bạn có thể bắt đầu bằng những bài của chị Chloe Ting trước nhe

4 năm trước

À nhân tiện, bài tập của chị Pamela RF khá nặng với người mới tập (nhưng bù lại kết quả siêu nhanh) nên bạn có thể bắt đầu bằng những bài của chị Chloe Ting trước nhe
  Hủy
Nguyễn Tường Vi Lam

Nguyễn Tường Vi Lam Em thuộc dạng ốm. cao 1m55 nặng chỉ 40kg thôi ạ. Em nghe nhiều người nói phải phối hợp chế độ ăn uống gì đấy nữa. Nếu c biết có thể chia sẻ dùm em ạ

4 năm trước

Em thuộc dạng ốm. cao 1m55 nặng chỉ 40kg thôi ạ. Em nghe nhiều người nói phải phối hợp chế độ ăn uống gì đấy nữa. Nếu c biết có thể chia sẻ dùm em ạ
  Hủy
Marinette Chang

Marinette Chang - Về chủ đề ăn uống thì mình không rõ. Nhưng mình biết chị Pamela RF có một khoá học tên Pámtrong, bao gồm các bài tập cùng hướng dẫn và thực đơn ăn uống. Nhưng phải trả tiền nhé bạn ;(

4 năm trước

- Về chủ đề ăn uống thì mình không rõ. Nhưng mình biết chị Pamela RF có một khoá học tên Pámtrong, bao gồm các bài tập cùng hướng dẫn và thực đơn ăn uống. Nhưng phải trả tiền nhé bạn ;(
  Hủy
Marinette Chang

Marinette Chang - Pamstrong ;( Lỗi telex

4 năm trước

- Pamstrong ;( Lỗi telex
  Hủy
Nguyễn Lâm Vân Khanh

Nguyễn Lâm Vân Khanh Trước hết, em nên ăn uống đủ bữa để đảm bảo sức bền khi áp dụng những bài gym (vì sao lại gym? Đây là môn cải thiện vóc dáng ổn nhất là chị biết, không quá "bay nhảy", nhìn lại khỏe mạnh nữa), và cải thiện độ mảnh của dáng. Chị cũng chỉ tập gym tại nhà nên không thể tư vấn cho em nơi tập, nhưng bù lại sẽ gợi ý cho em một số bài tập đơn giản để em áp dụng. Nàng Chang ở bình luận trước đã nhắc đến một vài chị có các bài tập hiệu quả rồi đó, em tham khảo thêm để cải thiện v2. Riêng vòng 3 em xem thêm các bài tập về squat, vòng 1 có chống đẩy hoặc tạ nhé.
Muốn đẹp cả body, hoặc em tập những bài kết hợp (gồm push up, plank, crunch, squat,...) hoặc tập cải thiện từng phần. Cụ thể từng động tác thì vô số, nên để đơn giản em xem youtube của các chị hướng dẫn rồi chọn bài tập theo nha.

4 năm trước

Trước hết, em nên ăn uống đủ bữa để đảm bảo sức bền khi áp dụng những bài gym (vì sao lại gym? Đây là môn cải thiện vóc dáng ổn nhất là chị biết, không quá "bay nhảy", nhìn lại khỏe mạnh nữa), và cải thiện độ mảnh của dáng. Chị cũng chỉ tập gym tại nhà nên không thể tư vấn cho em nơi tập, nhưng bù lại sẽ gợi ý cho em một số bài tập đơn giản để em áp dụng. Nàng Chang ở bình luận trước đã nhắc đến một vài chị có các bài tập hiệu quả rồi đó, em tham khảo thêm để cải thiện v2. Riêng vòng 3 em xem thêm các bài tập về squat, vòng 1 có chống đẩy hoặc tạ nhé.
Muốn đẹp cả body, hoặc em tập những bài kết hợp (gồm push up, plank, crunch, squat,...) hoặc tập cải thiện từng phần. Cụ thể từng động tác thì vô số, nên để đơn giản em xem youtube của các chị hướng dẫn rồi chọn bài tập theo nha.
  Hủy
Nguyễn Tường Vi Lam

Nguyễn Tường Vi Lam dạ em cám ơn chị nhiều ạ

4 năm trước

dạ em cám ơn chị nhiều ạ
  Hủy
Top