Vivien Phan Cô gái ăn lowcarb gắt gao nhé. Kiêng hẳn tinh bột và đường trong tuần đầu tiên, chỉ nạp đạm từ thịt cá trứng sữa và chất xơ từ rau củ quả nhưng hạn chế ăn trái cây nhiều đường. Chia nhỏ bữa ngày ăn 5 lần. Đúng kiểu ăn vài miếng vừa mới no là ngưng nhé :))
Sau đó thì tuần 3 ngày ăn cơm ít tầm nửa chén chung với đồ ăn. Nhưng vì có nạp tinh bột nên cân bằng giữa đồ ăn và cơm nhé. Tốt nhất vẫn là ko nên ăn cơm mà nên ăn phở hay bún bò [tô nhỏ]. 4 ngày còn lại ăn như tuần đầu tiên :))
Đó là cách giảm cân ko tập thể dục của mình :)) nhưng mà mất kí nhanh mà ko tập thể dục da dễ bị chùn lắm nên cố gắng tập những bài đơn giản như plank và squat để vừa giảm nhanh vừa ko để da bị chùng nhé.
Chúc cô gái thành công :3