facebook

Hội Just Ask Beauty Blogger
                   23697 Thành viên 704 Bài viết

E 14t cao 165cm nặng 70kg e phải làm sao giảm cân? Cho e chế độ luyện tập với kế hoạch giảm cân với ạ! Có cách nào giảm nhanh k?

E 14t cao 165cm nặng 70kg e phải làm sao giảm cân? Cho e chế độ luyện tập với kế hoạch giảm cân với ạ! Có cách nào giảm nhanh k?

Lượt thích 11 Thích comment2 Bình luận
Hiền Mai

Hiền Mai Chị không rõ em là nam hay nữ nên không cho e lời khuyên chính xác được. Nếu e là nam, ở độ tuổi này đang là tuổi dậy thì của em, nên trong tương lai e sẽ còn cao hơn nhiều nếu em chịu khó luyện tập thể thao (chẳng cần gym hay chế độ j quá cầu kì, e cứ năng động chơi bóng rổ, bóng đá, đi bơi với bạn bè là đc). Khi em cao thêm, thì cân nặng lúc đó sẽ phù hợp với dáng người em chứ ko mập đâu em ạ. Ngược lại nếu em ăn uống kiêng khem để giảm cân lúc này thì ko khôn ngoan chút nào, sẽ ảnh hưởng đến chiều cao của em trong tương lai. Các bạn học chung cấp 2 vs chị lúc = tuổi em cũng bụ bẫm lắm nhưng sau dậy thì cao lên thì dáng đều đẹp cả.
và dù em là nam hay nữ thì chị đều khuyên em ăn uống đầy đủ trong tuổi dậy thì để chìêu cao phát triển hết mức có thể. Sau khi hết cao đc rồi em hãy tính đến chuyện giữ dáng, giảm cân nhé.

5 năm trước

Chị không rõ em là nam hay nữ nên không cho e lời khuyên chính xác được. Nếu e là nam, ở độ tuổi này đang là tuổi dậy thì của em, nên trong tương lai e sẽ còn cao hơn nhiều nếu em chịu khó luyện tập thể thao (chẳng cần gym hay chế độ j quá cầu kì, e cứ năng động chơi bóng rổ, bóng đá, đi bơi với bạn bè là đc). Khi em cao thêm, thì cân nặng lúc đó sẽ phù hợp với dáng người em chứ ko mập đâu em ạ. Ngược lại nếu em ăn uống kiêng khem để giảm cân lúc này thì ko khôn ngoan chút nào, sẽ ảnh hưởng đến chiều cao của em trong tương lai. Các bạn học chung cấp 2 vs chị lúc = tuổi em cũng bụ bẫm lắm nhưng sau dậy thì cao lên thì dáng đều đẹp cả.
và dù em là nam hay nữ thì chị đều khuyên em ăn uống đầy đủ trong tuổi dậy thì để chìêu cao phát triển hết mức có thể. Sau khi hết cao đc rồi em hãy tính đến chuyện giữ dáng, giảm cân nhé.
  Hủy
Tin Bui

Tin Bui chào bạn Dominic Jai,

Không có cách nào giảm nhanh. Bạn nên duy trì tốc độ giảm cân dựa trên khả năng thích nghi của cơ thể. Nếu bạn làm không theo tự nhiên sẽ gây ra các phản ứng không tốt cho sức khỏe.
Muốn giảm cân thì lượng calories bạn nạp vào (qua ăn uống) phải nhỏ hơn lượng calories bạn thải ra (qua vận động), không có nghĩa bạn sẽ không vận động và nhịn ăn, vì như vậy chỉ khiến cơ thể bạn yếu đi và tích mỡ còn nhiều hơn trước.

Theo mình, để phù hợp với độ tuổi và sự phát triển tự nhiên của bạn, bạn nên tham gia các môn thể thao đòi hỏi vận động trong thời gian dài như bơi lội, bóng rổ, bóng đá, hoặc chạy bộ, vv.v và tập luyện TỐI THIỂU 4 buổi/tuần. Về ăn uống, hạn chế TUYỆT ĐỐI đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ, chiên xào và tang cường ăn rau củ quả xanh, và uống nhiều nước khoáng (trà/cà phê/trà sữa/nước ngọt có ga KHÔNG TÍNH).

Cuối cùng, KIÊN NHẪN, KHÔNG ĐI TẮT.

5 năm trước

chào bạn Dominic Jai,

Không có cách nào giảm nhanh. Bạn nên duy trì tốc độ giảm cân dựa trên khả năng thích nghi của cơ thể. Nếu bạn làm không theo tự nhiên sẽ gây ra các phản ứng không tốt cho sức khỏe.
Muốn giảm cân thì lượng calories bạn nạp vào (qua ăn uống) phải nhỏ hơn lượng calories bạn thải ra (qua vận động), không có nghĩa bạn sẽ không vận động và nhịn ăn, vì như vậy chỉ khiến cơ thể bạn yếu đi và tích mỡ còn nhiều hơn trước.

Theo mình, để phù hợp với độ tuổi và sự phát triển tự nhiên của bạn, bạn nên tham gia các môn thể thao đòi hỏi vận động trong thời gian dài như bơi lội, bóng rổ, bóng đá, hoặc chạy bộ, vv.v và tập luyện TỐI THIỂU 4 buổi/tuần. Về ăn uống, hạn chế TUYỆT ĐỐI đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ, chiên xào và tang cường ăn rau củ quả xanh, và uống nhiều nước khoáng (trà/cà phê/trà sữa/nước ngọt có ga KHÔNG TÍNH).

Cuối cùng, KIÊN NHẪN, KHÔNG ĐI TẮT.
  Hủy
Top