Cộng đồng Happy Skin Việt Nam
Huỳnh Kim Cương
đã gửi một câu hỏi
25-12 lúc 00:40
em muốn giảm cân hiệu quả. hiện tại em cân nặng 58 kg và cao 1m50. em phải bắt đầu từ đâu ạ?
em muốn giảm cân hiệu quả. hiện tại em cân nặng 58 kg và cao 1m50. em phải bắt đầu từ đâu ạ?
3 Thích
2 Bình luận
X
Nguyễn Ngọc Thúy Vy Đây là ý riêng của em ạ:
Ví dụ: Chị ăn 1 chén thì chị giảm dần bằng nửa chén. Vì gạo có rất nhiều tinh bột.
Chị không nên ăn phô mai,xiên que có nhiều dầu mỡ. chị nên uống nước nhiều 2lít - 2.5lít nước mỗi ngày.
Chị nên ngủ nhiều, chăm thể dục. Không ăn quá 8 giờ.
Em chúc chị thành công.
Ví dụ: Chị ăn 1 chén thì chị giảm dần bằng nửa chén. Vì gạo có rất nhiều tinh bột.
Chị không nên ăn phô mai,xiên que có nhiều dầu mỡ. chị nên uống nước nhiều 2lít - 2.5lít nước mỗi ngày.
Chị nên ngủ nhiều, chăm thể dục. Không ăn quá 8 giờ.
Em chúc chị thành công.
Tin Bui chào bạn Huỳnh Kim Cương,
Muốn giảm cân thì lượng calories bạn nạp vào (qua ăn uống) phải nhỏ hơn lượng calories bạn thải ra (qua vận động), không có nghĩa bạn sẽ không vận động và nhịn ăn, vì như vậy chỉ khiến cơ thể bạn yếu đi và tích mỡ còn nhiều hơn trước.
Theo mình, để phù hợp với độ tuổi và sự phát triển tự nhiên của bạn, bạn nên tham gia các môn thể thao đòi hỏi vận động trong thời gian dài như bơi lội, bóng rổ, bóng đá, hoặc chạy bộ, tập các bài tập kháng lực với Tạ và ĐẢM BẢO tập luyện TỐI THIỂU 4 buổi/tuần. Về ăn uống, hạn chế TUYỆT ĐỐI đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ, chiên xào và tang cường ăn rau củ quả xanh, và uống nhiều nước khoáng (trà/cà phê/trà sữa/nước ngọt có ga KHÔNG TÍNH).
Cuối cùng, KIÊN NHẪN, KHÔNG ĐI TẮT
Muốn giảm cân thì lượng calories bạn nạp vào (qua ăn uống) phải nhỏ hơn lượng calories bạn thải ra (qua vận động), không có nghĩa bạn sẽ không vận động và nhịn ăn, vì như vậy chỉ khiến cơ thể bạn yếu đi và tích mỡ còn nhiều hơn trước.
Theo mình, để phù hợp với độ tuổi và sự phát triển tự nhiên của bạn, bạn nên tham gia các môn thể thao đòi hỏi vận động trong thời gian dài như bơi lội, bóng rổ, bóng đá, hoặc chạy bộ, tập các bài tập kháng lực với Tạ và ĐẢM BẢO tập luyện TỐI THIỂU 4 buổi/tuần. Về ăn uống, hạn chế TUYỆT ĐỐI đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ, chiên xào và tang cường ăn rau củ quả xanh, và uống nhiều nước khoáng (trà/cà phê/trà sữa/nước ngọt có ga KHÔNG TÍNH).
Cuối cùng, KIÊN NHẪN, KHÔNG ĐI TẮT