facebook

Giảm mỡ bụng dưới

Hội Just Ask Beauty Blogger
                   23697 Thành viên 704 Bài viết

Giảm mỡ bụng dưới

Em muốn hỏi về chế độ luyện tập và ăn uống để giảm mỡ bụng dưới ạ?

Lượt thích 33 Thích comment2 Bình luận
Tin Bui

Tin Bui Có 2 nguyên nhân khiến cho bụng dưới của bạn nhìn to hơn bình thường:

1) Ăn Sai và Vận động Ít: thói quen ăn uống dư thừa calories đến từ những thực phẩm nhiều đường và chất béo (đồ hộp, đồ ăn nhanh, đồ chiên, xào, bánh kẹo,...)
---> giải pháp: Loại bỏ hoàn toàn những thức phẩm gây tích mỡ và thay vào đó là những thực phẩm tươi sống nhiều chất xơ, đạm và mỡ thực vật. Tập luyện cường độ trung bình-cao TỐI THIỂU và ĐỀU ĐẶN 3 buổi/tuần và biến tập luyện thành thói quen.

2) Tư Thế của phần Hông (cái này do mình đoán):

Đa số các bạn gái có sở thích đi giày cao gót, và thói quen ngồi nhiều ít vận động khiến cho cơ bụng bị yếu và khiến cho xương chậu của các bạn bị xoay về phía trước và khiến mông đẩy ra sau, gây ra võng lưng dưới và phần bụng dưới phía trước nhìn lộ ra (bạn đứng nghiêng nhìn vào gương sẽ thấy) khiến cho các bạn cảm thấy bụng dưới nhìn to hơn.
--> giải pháp: tập luyện các bài tập làm khoẻ Cơ Bụng, Cơ Mông, và các bài tập giãn nhóm cơ Hông và cơ Lưng Dưới.

Để biết thêm, các bạn có thể google "Anterior Pelvic Tilt" đối với các bạn biết tiếng Anh.

Tín Bùi

5 năm trước

Có 2 nguyên nhân khiến cho bụng dưới của bạn nhìn to hơn bình thường:

1) Ăn Sai và Vận động Ít: thói quen ăn uống dư thừa calories đến từ những thực phẩm nhiều đường và chất béo (đồ hộp, đồ ăn nhanh, đồ chiên, xào, bánh kẹo,...)
---> giải pháp: Loại bỏ hoàn toàn những thức phẩm gây tích mỡ và thay vào đó là những thực phẩm tươi sống nhiều chất xơ, đạm và mỡ thực vật. Tập luyện cường độ trung bình-cao TỐI THIỂU và ĐỀU ĐẶN 3 buổi/tuần và biến tập luyện thành thói quen.

2) Tư Thế của phần Hông (cái này do mình đoán):

Đa số các bạn gái có sở thích đi giày cao gót, và thói quen ngồi nhiều ít vận động khiến cho cơ bụng bị yếu và khiến cho xương chậu của các bạn bị xoay về phía trước và khiến mông đẩy ra sau, gây ra võng lưng dưới và phần bụng dưới phía trước nhìn lộ ra (bạn đứng nghiêng nhìn vào gương sẽ thấy) khiến cho các bạn cảm thấy bụng dưới nhìn to hơn.
--> giải pháp: tập luyện các bài tập làm khoẻ Cơ Bụng, Cơ Mông, và các bài tập giãn nhóm cơ Hông và cơ Lưng Dưới.

Để biết thêm, các bạn có thể google "Anterior Pelvic Tilt" đối với các bạn biết tiếng Anh.

Tín Bùi
  Hủy
Cà Chua HN

Cà Chua HN Dạ em cảm ơn ạ!

5 năm trước

Dạ em cảm ơn ạ!
  Hủy
Top