facebook

Tập gym tại nhà

Hội mê fitness
                   2583 Thành viên 57 Bài viết

Tập gym tại nhà

Điều gì các bạn nên quan tâm khi tập gym tại nhà? Với mình, đó là lắng nghe cơ thể trong 3 buổi tập đầu tiên.
Khi tự tập, mình có một mối lo là sẽ tập sai động tác dù đã tìm hiểu trước khi tập khá kĩ. Sai ở đây gồm chọn sai và tập sai. Do đó, từ 1 đến 3 ngày đầu từ khi áp dụng bài tập mới thì mình sẽ để ý xem nó sẽ tác động đến vùng cơ nào trên cơ thể mình (đau mỏi), có đúng ở vị trí mong muốn cải thiện hay không; hoặc cường độ bài tập có quá sức mình hay không. Từ đó, mình sẽ tự biết phải điều chỉnh động tác cho đúng, duy trì cường độ nhẹ lâu hơn hoặc chuyển sang bài tập mới phù hợp.

Lượt thích 66 Thích comment6 Bình luận
linh nguyen

linh nguyen Mình từng tập tại nhà và tập tại gym, tư thế và động tác quan trọng cực kỳ, tập có hiệu quả hay không cũng do động tác mà ra

4 năm trước

Mình từng tập tại nhà và tập tại gym, tư thế và động tác quan trọng cực kỳ, tập có hiệu quả hay không cũng do động tác mà ra
  Hủy
Nguyễn Lâm Vân Khanh

Nguyễn Lâm Vân Khanh Quá đúng luôn. Tự tập sẽ khó kiểm soát hơn nhiều, nhưng em cứ thấy có nhiều bạn tập hoài mà không xem lại, đến khi cả tháng không thấy hiệu quả mà cũng không biết đã sai tư thế.
Em từng học twerk nên hồi trước có dùng luôn mấy bài khởi động (thường là squat với ép dẻo) để tập mỗi ngày ở nhà, hiệu quả lắm.

4 năm trước

Quá đúng luôn. Tự tập sẽ khó kiểm soát hơn nhiều, nhưng em cứ thấy có nhiều bạn tập hoài mà không xem lại, đến khi cả tháng không thấy hiệu quả mà cũng không biết đã sai tư thế.
Em từng học twerk nên hồi trước có dùng luôn mấy bài khởi động (thường là squat với ép dẻo) để tập mỗi ngày ở nhà, hiệu quả lắm.
  Hủy
hoang hanh dung

hoang hanh dung Nói chung tập gym ờ nhà k dễ, ngoài việc sai động tác, còn chưa chắc hiệu quả vì không ai gò mình, tập k đúng cường độ, k đủ nghiêm khắc với bản thân để duy trì liên tục hixhix, nhưng chị vẫn thích tập ở nhà, đặc biết mấy bài HIIT & fitness dance :D

4 năm trước

Nói chung tập gym ờ nhà k dễ, ngoài việc sai động tác, còn chưa chắc hiệu quả vì không ai gò mình, tập k đúng cường độ, k đủ nghiêm khắc với bản thân để duy trì liên tục hixhix, nhưng chị vẫn thích tập ở nhà, đặc biết mấy bài HIIT & fitness dance :D
  Hủy
Nguyễn Lâm Vân Khanh

Nguyễn Lâm Vân Khanh Tập ở nhà rèn được tính kiên trì chị ha :))
Mà tập HIIT với FD phải đầu tư thời gian lắm, vì phải đi hết cả bài một lần í, hic.

4 năm trước

Tập ở nhà rèn được tính kiên trì chị ha :))
Mà tập HIIT với FD phải đầu tư thời gian lắm, vì phải đi hết cả bài một lần í, hic.
  Hủy
Ngọc Kiều Thúy

Ngọc Kiều Thúy thanks bạn

4 năm trước

thanks bạn
  Hủy
thuý hà

thuý hà C ơi, c tập gym ở nhà có dùng tạ k hay chỉ bodyweight thôi ạ

3 năm trước

C ơi, c tập gym ở nhà có dùng tạ k hay chỉ bodyweight thôi ạ
  Hủy
Top