Top 5 Động Tác Thể Dục Tại Nhà Giúp Giảm Mỡ Thừa Hiệu Quả

– Hai tay chống thẳng xuống sàn, hơi chếch sang hai bên, thân người và chân duỗi thẳng, mũi chân chạm mặt sàn.
– Co chân trái lên sao cho đùi vuông góc với thân người, đầu gối hướng về bên còn lại sau đó trở lại tư thế ban đầu. – Lặp lại động tác với chân còn lại và đổi liên tục trong 3 hiệp, mỗi hiệp thực hiện 20 lần.

Bài tập 4

– Nằm thẳng, hai tay nắm hờ để trên đầu, hai chân gập lại sao cho lòng bàn chân chạm vào nhau. – Nâng phần lưng và chân lên sao cho bàn tay chạm vào chân, mông giữ nguyên. – Lặp lại liên tục trong 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.

Bài tập 5

– Nằm thẳng, hai tay để thẳng, chéo sang hai bên thân người, hai chân co lên. – Nâng phần mông và bụng lên, chân trái giơ lên tạo thành góc 120 độ, giữ nguyên các phần còn lại. – Đổi chân liên tục và thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.