5 cách đơn giản giúp cơ thể tăng cường collagen tự nhiên

Collagen là protein phổ biến nhất được tìm thấy trong cơ thể. Nó có mặt ở gân, mỡ, dây chằng và ở giữa các bộ phận khác. Nó giúp các phần cơ thể của chúng ta nối với nhau, và cực kỳ quan trọng đối với các khớp xương. Khi có lượng collagen dồi dào, các tế bào có chứa collagen sẽ khỏe mạnh và tươi trẻ.

Elastin là một loại protein khác trong cơ thể. Elastin được tìm thấy ở những bộ phận co dãn như động mạch và phổi. Điều này là do đặc tính nổi bật của elastin: khả năng quay lại đúng vị trí và duy trì hình dạng ban đầu. Elastin và collagen đều là protein có trong da, giúp làm nên kết cấu, hình dáng cho làn da. Làn da có collagen và elastin dồi dào sẽ không chỉ trẻ trung hơn mà còn tươi tắn hơn.

Có một điều rất thú vị về collagen là nó gây ra hiệu ứng domino khi kích thích sự phát triển của nó. Càng có nhiều collagen, cơ thể bạn càng có khả năng sản xuất và duy trì. Giờ thì cùng nhau tham khảo những cách hữu hiệu nhất để cơ thể sản xuất collagen thôi nào!

Lô hội

Gel lô hội từ lâu đã được sử dụng để chữa lành và làm dịu vết thương. Lý người ta sử dụng để điều trị vết cắt và vết bỏng là vì cây lô hội làm tăng sản xuất collagen khi bôi vào vết thương hoặc khi uống trực tiếp. Thuộc tính kích thích tăng trưởng tế bào này có thể giúp tăng cường sản sinh collagen trong da.

Lô hội có thể được áp dụng trực tiếp lên da ở dạng tinh khiết, hoặc ở sản phẩm chiết xuất từ lô hội. Có nhiều nghiên cứu cho rằng bổ sung viên uống lô hội sẽ giúp cải thiện làn da.

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C rất quan trọng trong việc tổng hợp axit hyaluronic. Hyaluronic acid có tác dụng làm giảm đau khớp, mau phục hồi. Nếu không có đủ lượng vitamin C, cơ thể bạn sẽ không hấp thu tốt dinh dưỡng của thực phẩm có chứa axit hyaluronic. Theo nghiên cứu, axit hyaluronic có trong cơ thể của con người và giúp tăng cường sản xuất collagen, nhưng nó sẽ giảm dần khi chúng ta già đi.

Ăn thực phẩm giàu vitamin C và axit amin sẽ tăng lượng axit hyaluronic và collagen trong cơ thể, giúp làn da khỏe mạnh. Các loại thực phẩm như cam, ớt đỏ, cải xoăn, cải Brussels, bông cải xanh và dâu tây đều giàu vitamin C. Bên cạnh đó, tinh chất axit hyaluronic có thể dễ dàng mua được ở bên ngoài.

Nhân sâm

Nhân sâm Panax được biết đến là có tác dụng chống lão hóa, khi được hấp thụ vào da chúng không gây ra bất kì tác dụng phụ nào như dược phẩm hóa học, mà còn giữ được tính đàn hồi của da, thúc đẩy sự phát triển collagen. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhân sâm có khả năng bảo vệ da chống lại tác hại của tia UVB từ mặt trời.

Khi bạn ăn nhân sâm hoặc uống trà nhân sâm, các chất chống oxy hóa được giải phóng vào máu giúp bảo vệ các tế bào khỏe mạnh và góp phần làm cho làn da sáng hơn.

Ngò

Ngò là một loại thảo mộc rất phổ biến thường được dùng trong nấu ăn. Theo nghiên cứu, ngò không chỉ chứa vitamin C làm tăng sản xuất collagen, mà còn có axit linolenic-chất chống lão hóa mạnh mẽ cho da. Linolenic acit chứa chất chống oxy hóa, phản ứng lại với các gốc tự do trong máu. Chiết xuất rau mùi có thể uống để thanh lọc và dễ dàng mua được ở mọi nơi.

Tảo biển

Tảo biển ngày càng trở nên phổ biến và là thành phần không thể thiếu trong chu trình làm đẹp ngày nay. Đó là bởi vì tảo có khả năng ngăn chặn quá trình oxy hóa (làm da thiếu collagen và mất độ đàn hồi) do tiếp xúc với ô nhiễm, làm hỏng sự phát triển của tế bào. Tảo được bày bán trong nhiều cửa hàng, siêu thị dưới dạng thực phẩm chức năng.

Những điều nên tránh

Nếu bạn muốn có một làn da trông trẻ trung và khỏe mạnh hơn thì hãy ngưng tắm nắng, cho dù dưới ánh mặt trời hoặc trong spa. Hút thuốc cũng làm lão hóa da sớm. Ngoài ra, bạn nên bôi kem chống nắng thường xuyên mỗi khi ra ngoài để làn da được sáng khỏe.

Một số thực phẩm bổ sung collagen có tác dụng phụ. Những triệu chứng phổ biến nhất là thừa canxi, dị ứng và đau khớp. Nếu bạn bị dị ứng với hải sản hoặc các sản phẩm thịt, hãy cân nhắc cẩn thận trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung collagen nào.

Kết

Mặc dù ai cũng muốn có một vẻ ngoài tươi trẻ nhưng vẻ đẹp ấy không chỉ thể hiện ở mỗi làn da mà da dẻ chỉ đang thể hiện sự khỏe mạnh từ sâu bên trong cơ thể. Chúng là cũng chẳng thể cải lão hoàn đồng, tuy nhiên giữ gìn làn da khỏe mạnh từ sớm sẽ có lợi ích về lâu dài hơn là đợi đến khi thấy những dấu hiệu lão hóa xuất hiện. Tăng cường collagen tự nhiên không chỉ để cải thiện vẻ ngoài mà còn để bảo vệ sức khỏe của chúng ta.

Nguồn: https://www.healthline.com/health/ways-to-boost-collagen#takeaway