Trong Ayurveda, một khoa học cổ xưa của người Ấn Độ, việc tiêu hóa là chìa khóa để duy trì sức khỏe và sự trường thọ. Khả năng tiêu hóa là sự phản ánh của trạng thái cân bằng giữa tinh thần – cảm xúc – thể chất.

Thói quen ăn uống nghèo nàn, căng thẳng và ô nhiễm môi trường có thể làm việc khả năng tiêu hóa suy giảm. Việc tiêu hóa kém dẫn đến việc tích tụ độc tố, là nguyên nhân của bệnh tật và sự lão hóa. Vì vậy, Ayurveda đưa ra các biện pháp giải độc cơ thể dựa trên việc kích thích hệ tiêu hóa đào thải cặn bã như sau:

ayurveda-spices

Ayurveda là một hệ thống y học Hindu truyền thống dựa trên sự cân bằng giữa tâm trí và thể chất.

Dấu hiệu của tiêu hóa kém, dẫn đến việc tích tụ độc tố trong cơ thể

Dấu hiệu của việc tiêu hóa kém và độc tố là sự mệt mỏi, thiếu tỉnh táo tinh thần, tăng cân và việc thường xuyên mắc bệnh truyền nhiễm. Cụ thể như sau:

  1. Cảm giác tắc nghẽn/ trở ngại trong cơ thể – chứng táo bón, hiện tượng sung huyết/ nặng nề ở khu vực đầu, nghẹt mũi, hay nhìn chung là cảm giác không thoải mái.
  2. Thức dậy mỗi sáng và không thấy thoải mái & thường xuyên mất một ít thời gian để thực sự cảm thấy tỉnh táo.
  3. Thường cảm thấy mệt mỏi, kiệt quệ ở thể chất và tinh thần.
  4. Thường bị cảm hay các bệnh tật tương tự vài lần trong năm.
  5. Thường cảm thấy cơ thể nặng nề.
  6. Thường cảm thấy có gì đó hoạt động không ổn trong cơ thể – hô hấp, tiêu hóa, bài tiết hay thứ gì đó khác.
  7. Thường cảm thấy lười biếng.
  8. Thường đối mặt với chứng khó tiêu.
  9. Thường liên tục bị chảy nước bọt hay có vị lạ trong miệng.
  10. Thường ăn không ngon miệng, không cảm nhận được hương bị thức ăn.
  11. Lưỡi thường bị bao phủ vởi một lớp màng trắng.

Giải độc cơ thể và ăn kiêng

Vì hệ thống tiêu hóa là chìa khóa của sức khỏe – nó hấp thụ chất dinh dưỡng cho tất cả những cơ quan khác của cơ thể và loại bỏ độc tố – nên quá trình giải độc cần bắt đầu bằng cách cải thiện sự tiêu hóa. Cách nhanh nhất là giảm lượng thức ăn nhanh bạn tiêu thụ. Càng ít thức ăn có hại, cơ thể càng ít bài tiết độc tố. Vậy chúng ta bắt đầu ra sao?

an-uong-lanh-manh

Việc giảm thức ăn nhanh và các đồ uống như soda là bước đầu tiên của việc thanh lọc cơ thể.

Giảm 25% lượng thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh bạn hấp thụ

Giảm 25% việc sử dụng lò vi sóng

Giảm 25% lượng soda và cà phê

Việc thực hiện từng bước nhỏ là cách tốt nhất để đạt được thành công lâu dài. Chỉ cần giảm 25% những điều trên đã mang lại lợi ích khổng lồ cho sức khỏe của bạn. Một khi bạn nhìn thấy kết quả, bạn sẽ sẵn sàng hướng đến mục tiêu giảm 50% những loại thực phẩm trên.

Kích hoạt năng lượng

Hầu hết mọi người đều cảm thấy họ không có thời gian để cải thiện sức khỏe. Thực tế, nếu bạn tính toán thời gian mất mát mỗi ngày khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và phạm lỗi khi kém tập trung, bạn sẽ nhận ra việc khỏe mạnh hơn thực ra sẽ giúp bạn tiết kiệm đáng kể thời gian trong ngày. Phần tiếp theo để có được một sức khỏe tốt theo Ayurveda là thực hiện những bước đơn giản sau để kích hoạt năng lượng:

Ngồi trong yên lặng vài phút mỗi ngày, đặc biệt là sau một ngày mệt mỏi khó khăn vì công việc hoặc chăm sóc con cái. Một vài phút nghỉ ngơi không hoạt động sẽ cho phép cơ thể và tâm trí của bạn được thư giãn và khóa phản ứng phản ứng stress cấp tính “chiến đấu hoặc bỏ chạy” (fight or flight response), vốn kích hoạt căng thẳng kinh niên.

thien

Thiền vài phút sẽ giúp bạn giảm căng thẳng đáng kể

Các nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh việc sống đơn giản sẽ khiến bạn hạnh phúc. Để khiến bản thân hạnh phúc – đừng màng đến những gì bạn sở hữu. Cho đi những thứ quý giá giúp tâm hồn bạn trở nên rộng lượng hơn và cảm thấy tự do với những vật chất bạn sở hữu. Đừng để tài sản của bạn sở hữu bạn.

Yoga nổi tiếng về việc giúp giảm stress. Việc kết hợp giữa những động tác chậm, hơi thở và sự kéo giãn tạo ra trạng thái thư giãn. Một số tư thế cụ thể giúp bạn bình tâm hơn khi bạn bị quá tải như tư thế chó úp mặt. Lần tới, nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy dành vài phút thực hiện tư thế này và bạn sẽ thấy căng thẳng được xua tan.

yoga

Tư thế chó úp mặt giúp giải tỏa căng thẳng dễ dàng

Giảm căng thẳng

Căng thẳng đem lại hậu quả tiêu cực cho sức khỏe và cơ thể cạn kiệt năng lượng bằng cách làm tổn thương hệ tiêu hóa và gây chứng viêm. Các nghiên cứu đã cho thếy hơn 90% các tình trạng bệnh mãn tính liên quan đến stress. Dưới đây là một số cách giảm stress hiệu quả:

Dùng liệu pháp hương thơm tại nhà, tại công sở và trong khi ngủ. Đây là biện pháp nhje nhàng giúp bạn giảm căng thẳng. Khứu giác có ảnh hưởng đến não bộ mạnh mẽ hơn các giác quan khác vì nó không bị điều chỉnh bởi trung tâm xử lý của não. Những giác quan khác- xúc giác, thị giác, thính giác và vị giái – trước hết được xử lý bởi đồi não. Trong khi đó, khứu giác lại liên quan trực tiếp đến những khu vực não điều khiển stress. Những loại tinh dầu tốt nhất giúp giảm stress là oải hương, hoa hồng và đàn hương.

sandalwood_blog

Những loại tinh dầu tốt nhất giúp giảm stress là oải hương, hoa hồng và đàn hương

Hãy bắt đầu với nasya – sự hấp thu dầu qua lỗ mũi. Nasya loại bỏ độc tố trong đầu, dẫn đến tâm trí trong sạch, giảm căng thẳng và ngăn ngừa nếp nhăn. Nasya thường được sử dụng trong aryurveda để điều trị căng thẳng, đau đầu, rối loại giấc ngủ, bệnh viêm xoang, cảm lạnh, dị ứng và trầm cảm. Hai loại dầu được sử dụng phổ biến là dầu mè và ghee (một loại bơ Ấn Độ). Nhỏ một vài giọt vào lỗ mũi và thở sau đó thở trong khi liên tục nhấn mũi để dầu đi lên vào hốc mũi. Thời gian lý tưởng là để thực hiện nasya là vào buổi sáng và vài tiếng trước khi ngủ.

Giảm đau

Cơn đau là kết quả của độc tốc tích tụ ở những phần khác nhau của cơ thể như các khớp xương, xoang, cơ, dây thần kinh, vv. Theo Ayurveda, đây là kết quả của những thực phẩm chưa được tiêu hóa, tích tụ trong dạ dày qua đêm vì tiêu hóa kém. Bí quyết để giảm đau là loại bỏ những tạp chất tiêu hóa trong cơ thể. Có hai loại trà đơn giản để loại bỏ độc tố mà bạn có thể uống cả ngày để giảm đau:

Trà detox

Đây là loại công cụ loại bỏ độc tố yêu thích của nhiều người. Nó là sự kết hợp giữa những thành phần giúp cải thiện tiêu hóa, khơi thông các ống dẫn trong cơ thể để loại bỏ các tạp chất tiêu hóa. Điều quan trọng là phải pha trà tươi mỗi sáng, cất trong bình giữ nhiệt và uống từng ngụm nhỏ trong ngày. Trà giải độc hiệu quả nhất khi uống ấm hoặc nóng.

Cách pha:

1 nhánh gừng nhỏ giã nhuyễn bằng cối

1 muỗng cà phê mật ong

1/4 trái chanh

Đổ nước sôi vào cối rồi trút vào ly trà, thêm các nguyên liệu còn lại và uống.

honey-ginger-tea

Trà Tulsi

Đây là lựa chọn khác làm từ lá rau húng quế ngọt khô (Holy Basil). Rau húng quế ngọt được xem là một trong những loại thảo dược quan trọng nhất trong Ayurveda. Nó được dùng trong nhiều trường hợp nhưng phổ biến nhất là khả năng chống căng thẳng được các nhà thảo dược học hiện đại dán nhãn là ‘adaptogen’. “Adaptogen” (thích nghi) là một thuật ngữ được sử dụng bởi y học để chỉ một loại thảo dược tự nhiên giúp tăng sức đề kháng của cơ thể đối với stress, chấn thương, lo lắng và mệt mỏi! Trong quá khứ chúng được gọi là các loại thảo mộc giúp trẻ hóa, chúng hữu ích trong việc điều trị sự mất cân bằng của cơ thể, giúp ngủ tốt hơn, giúp bạn tránh bệnh tật bằng cách thúc đẩy hệ thống miễn dịch của bạn và tăng năng lượng và tinh thần minh mẫn.

Lượt thích 00 00 504504

Bình luận


X
Top