• Emmié by Happyskin - Thương hiệu mỹ phẩm nồng độ cao và thiết bị làm đẹp hàng đầu Việt Nam
  •  
  • Happyskin Beauty Clinic - Hệ thống spa thẩm mỹ viện làm đẹp an toàn hàng đầu Việt Nam
  •  
  • Skinstore - Hệ thống bán lẻ trực tuyến mỹ phẩm chính hãng và uy tín nhất Việt Nam
  •  
  • Ceuticoz Việt Nam - Thương hiệu dược mỹ phẩm đến từ Ấn Độ

"BẬT" Sắc Lên Hương - Quà Xinh Đón Tết | Bộ Quà Tặng Độc Quyền Chỉ Có Tại HappySkin

0

"Nhập ngay mã NMT15 để được giảm thêm 10% tối đa 15k cho ĐH bất kỳ"

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Thương hiệu

Danh mục

Sản phẩm đã xem gần đây

"BẬT" Sắc Lên Hương - Quà Xinh Đón Tết | Bộ Quà Tặng Độc Quyền Chỉ Có Tại HappySkin

0

3 bài tập tăng chiều cao và giúp cơ thể săn chắc

14/05/2016 4:17:57 SA

511

3 bài tập tăng chiều cao và giúp cơ thể săn chắc
Mục lục

Mục lục

    Hôm nay, chúng tôi sẽ dùng những bài tập có cử động chậm rãi, tập trung vào những nhóm cơ nhỏ để có thể thật sự kéo giãn, tăng cơ và giúp định hình cơ thể của bạn. Ngoài ra, bài tập này sẽ giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc và thon gọn hơn, đồng thời tăng thêm sức dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể của mình. Và tuyệt vời hơn cả là những bài tập này còn có thể được thực hiện được ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào mà không cần đến bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào. Kéo xuống để xem 3 ảnh động bài tập thể dục cho vai, cơ bụng, và đùi trong nhé.

    Hít đất nâng cao

    1. Đầu tiên, bắt đầu ở tư thế plank. Hãy chắc chắn rằng vai bạn phải rướn qua vị trí đặt cổ tay, toàn bộ các cơ đều hoạt động, siết chặt cơ mông và hai khuỷu tay không khép sát vào nhau.
    2. Dồn trọng tâm vào tay phải đồng thời nâng tay trái lên, gập khuỷu tay một góc 90 độ và hơi nghiêng người một chút để khởi động các cơ của bạn.
    3. Đ
    863;t tay trái xuống lại và làm động tác tương tự với tay phải.
  • Lặp lại 10 lần cho mỗi bên
  • Plank một bên uốn người

    1. Bắt đầu ở tư thế plank một bên, bàn chân nằm dưới đặt ngửa lên.
    2. Chống tay phải xuống đất và đưa thẳng tay trái lên trời. Hướng mắt nhìn theo bàn tay khi bạn đưa tay ra phía trước, rồi lại đưa xuống dưới khoảng trống giữa cơ bụng và mặt đất, xoay nhẹ phần hông và khởi động cả một bên cơ thể. Sau đó đưa tay bạn trở lại tư thế bắt đầu.
    3. Lặp lại 10 lần, sau đó đổi bên..

    Kéo dãn một bên cơ đùi trong

    1. Bắt đầu với tư thế đứng thẳng người. Dang rộng hai tay sang hai bên
    2. Bước chân phải sang ngang xa hết mức có thể đồng thời đưa hai tay lên cao qua đầu. Nhún chân phải xuống và nghiêng người về phía bên trái của bạn.
    3. Trở lại tư thế đứng thẳng và thực hiện với bên còn lại.
    4. Lặp lại 10 lần.

    Đánh giá bài viết

    Đánh giá trung bình

    0/5

    (0 nhận xét)

    5 sao
    0
    4 sao
    0
    3 sao
    0
    2 sao
    0
    1 sao
    0

    Vui lòng Đăng nhập hoặc đăng ký để gửi nhận xét về sản phẩm. Cũng xin lưu ý rằng việc gửi đánh giá chỉ được kích hoạt đối với người dùng đã mua sản phẩm này.

    Bình luận

    Please login or register to submit your questions.

    Sản phẩm liên quan

    0

    "Nhập ngay mã NMT15 để được giảm thêm 10% tối đa 15k cho ĐH bất kỳ"

    Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng