4 động tác giãn cơ tại chỗ cho nàng công sở

• Ngồi trên ghế, thẳng lưng. Dang 2 tay sang ngang.
• Mở rộng 2 tay sang hai bên hết cỡ cho tới khi cảm thấy ngực căng lên.
• Đẩy vai ra phía sau và thấp lưng xuống một chút.
• Giữ tư thế trong 20 giây và thực hiện động tác này 3 lần.

Bài tập này giúp cho các nàng công sở xua tan mệt mỏi và cân bằng cơ thể

Động tác ngồi căng người (Sit – stretch)

• Ngồi sát mép ghế và duỗi chân phải ra phía trước, bàn chân hướng lên trên, gót chân chạm sàn nhà.
• Từ từ đẩy thân người về phía trước, mắt nhìn thẳng.
• Giữ tư thế trong 20 giây và thực hiện động tác này 3 lần, sau đó đổi sang chân trái.

Với bài tập này sẽ giúp tránh tình trạng co rút dây chằng cho các nàng

Động tác xoay ghế (Chair – twist)

• Ngồi sát mép ghế, xoay đầu và thân người sang bên phải.
• Vòng tay trái qua cơ thể và bám vào thành ghế bên phải.
• Hai chân đặt trên sàn. Giữ tư thế trong 20 giây và thực hiện động tác này 3 lần, rồi đổi bên.