• Emmié by HappySkin - Thương hiệu mỹ phẩm nồng độ cao và thiết bị làm đẹp hàng đầu Việt Nam
  •  
  • HappySkin Beauty Clinic - Hệ thống spa thẩm mỹ viện làm đẹp an toàn hàng đầu Việt Nam
  •  
  • SkinStore - Hệ thống bán lẻ trực tuyến mỹ phẩm chính hãng và uy tín nhất Việt Nam
  •  
  • Ceuticoz Việt Nam - Thương hiệu dược mỹ phẩm đến từ Ấn Độ

"Ưu đãi chào hè với kem chống nắng - Ưu đã giảm giá lên tới 50%

0

ĐH 399k tặng 5 Mask SexyLook trị giá 299k | Tặng Ceuticoz Lotion trị giá 279k cho đơn hàng từ 699k -> 799k . Kem chống nắng Ceuticoz ClearZinc giá 429k cho đơn hàng > 799k

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Thương hiệu

Danh mục

Sản phẩm đã xem gần đây

"Ưu đãi chào hè với kem chống nắng - Ưu đã giảm giá lên tới 50%

0

4 động tác giãn cơ tại chỗ cho nàng công sở

09/03/2016 9:39:43 CH

511

4 động tác giãn cơ tại chỗ cho nàng công sở
Mục lục

Mục lục

    Ngồi làm việc trước máy tính nhiều giờ liền ảnh hưởng tới sức khỏe. Những người làm công việc văn phòng thường hay bị mỏi mắt, mỏi cổ, đau lưng, béo bụng do ngồi nhiều và ít vận động. Thực hiện 4 động tác giãn cơ dưới đây ngay tại bàn làm việc sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

    Đây là những bài tập đơn giản dành cho các nàng công sở sau giờ làm việc mệt mỏi

    Động tác căng ngực (Chest stretch)

    Gõ máy tính nhiều làm cánh tay, cơ ngực, cơ bả vai giãn cơ mệt mỏi và khiến bạn có tư thế khom lưng. Động tác này sẽ giúp bạn cân bằng cơ thể và xua tan mệt mỏi.
    • Ngồi trên ghế, thẳng lưng. Dang 2 tay sang ngang.
    • Mở rộng 2 tay sang hai bên hết cỡ cho tới khi cảm thấy ngực căng lên.
    • Đẩy vai ra phía sau và thấp lưng xuống một chút.
    • Giữ tư thế trong 20 giây và thực hiện động tác này 3 lần.

    Bài tập này giúp cho các nàng công sở xua tan mệt mỏi và cân bằng cơ thể

    Động tác ngồi căng người (Sit – stretch)

    Động tác này giúp giảm tình trạng các cơ chân, dây chằng bị co rút và mỏi.
    • Ngồi sát mép ghế và duỗi chân phải ra phía trước, bàn chân hướng lên trên, gót chân chạm sàn nhà.
    • Từ từ đẩy thân người về phía trước, mắt nhìn thẳng.
    • Giữ tư thế trong 20 giây và thực hiện động tác này 3 lần, sau đó đổi sang chân trái.

    Với bài tập này sẽ giúp tránh tình trạng co rút dây chằng cho các nàng

    Động tác xoay ghế (Chair – twist)

    Động tác này giúp cột sống linh hoạt và giảm tình trạng căng cứng ở lưng.
    • Ngồi sát mép ghế, xoay đầu và thân người sang bên phải.
    • Vòng tay trái qua cơ thể và bám vào thành ghế bên phải.
    • Hai chân đặt trên sàn. Giữ tư thế trong 20 giây và thực hiện động tác này 3 lần, rồi đổi bên.

    Luyện tập để cho cột sống của các nàng thêm mạnh khỏe và dẻo dai

    Động tác co chân (Leg – up)

    Động tác này giúp thư giãn cơ chân, lưng dưới và đầu gối.
    • Đứng trước bàn làm việc và co chân phải lên, với gót chân càng sát mông càng tốt.
    • Dùng tay phải để giữ chân phải và bạn sẽ cảm thấy sự căng cơ dọc theo đùi.
    • Giữ tư thế trong 20 giây và thực hiện động tác này 3 lần, sau đó đổi sang chân trái.

    Thư giãn chân và đầu gối với bài tập này nhé

    Ngoài ra, một điều đơn giản nhất nhưng không được bỏ qua trong thời gian làm việc là ngồi đúng tư thế. Ngồi đúng tư thế là điều quan trọng để giúp lưng, cổ và các khớp khỏe mạnh.

    Đánh giá bài viết

    Đánh giá trung bình

    0/5

    (0 nhận xét)

    5 sao
    0
    4 sao
    0
    3 sao
    0
    2 sao
    0
    1 sao
    0

    Vui lòng Đăng nhập hoặc đăng ký để gửi nhận xét về sản phẩm. Cũng xin lưu ý rằng việc gửi đánh giá chỉ được kích hoạt đối với người dùng đã mua sản phẩm này.

    Bình luận

    Please login or register to submit your questions.

    Sản phẩm liên quan

    0

    ĐH 399k tặng 5 Mask SexyLook trị giá 299k | Tặng Ceuticoz Lotion trị giá 279k cho đơn hàng từ 699k -> 799k . Kem chống nắng Ceuticoz ClearZinc giá 429k cho đơn hàng > 799k

    Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng