• Emmié by Happyskin - Thương hiệu mỹ phẩm nồng độ cao và thiết bị làm đẹp hàng đầu Việt Nam
  •  
  • Happyskin Beauty Clinic - Hệ thống spa thẩm mỹ viện làm đẹp an toàn hàng đầu Việt Nam
  •  
  • Skinstore - Hệ thống bán lẻ trực tuyến mỹ phẩm chính hãng và uy tín nhất Việt Nam
  •  
  • Ceuticoz Việt Nam - Thương hiệu dược mỹ phẩm đến từ Ấn Độ

"BẬT" Sắc Lên Hương - Quà Xinh Đón Tết | Bộ Quà Tặng Độc Quyền Chỉ Có Tại HappySkin

0

"Nhập ngay mã NMT15 để được giảm thêm 10% tối đa 15k cho ĐH bất kỳ"

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Thương hiệu

Danh mục

Sản phẩm đã xem gần đây

"BẬT" Sắc Lên Hương - Quà Xinh Đón Tết | Bộ Quà Tặng Độc Quyền Chỉ Có Tại HappySkin

0

6 Bài Tập Với Bóng Giúp Bụng Phẳng Vòng 3 Căng Tròn

04/01/2017 3:13:31 SA

521

6 Bài Tập Với Bóng Giúp Bụng Phẳng Vòng 3 Căng Tròn
Mục lục

Mục lục

    Nếu bạn đã quá chán những bài tập squat, plank thì hãy thử khám phá 6 động tác cơ bản với bóng dưới đây, vừa đơn giản, mới mẻ, thú vị lại cực kỳ hiệu quả cho vòng 2 và vòng 3.

    Những động tác sau có tác dụng tập trung tối đa vào các nhóm cơ chính ở vùng eo và mông; giúp bạn giảm tối đa mỡ thừa ở bụng; vòng 3 săn chắc căng tròn hơn.

    Động tác 1

    6 Bài Tập Với Bóng Giúp Bụng Phẳng Vòng 3 Căng Tròn

    – Ngồi trên bề mặt phẳng, chân duỗi thắng khép vào nhau, lưng vuông góc với người.

    – Cầm bóng tập trên tay và đưa thẳng lên trên đầu, khi hạ xuống tay đặt song song với hai chân.

    – Thực hiện liên tục trong 2 phút.

    Động tác 2

    6 Bài Tập Với Bóng Giúp Bụng Phẳng Vòng 3 Căng Tròn
     
    – Ngả người sao cho phần lườn phải tiếp xúc với bóng, tay phải và chân trái chống xuống sàn, chân phải duỗi thẳng.

    – Nâng chân phải lên xuống một góc 30 độ trong 1,5 phút.

    Động tác 3

    6 Bài Tập Với Bóng Giúp Bụng Phẳng Vòng 3 Căng Tròn

    – Nằm với hai tay thẳng đặt úp xuống sàn, hai bàn chân kẹp bóng giơ lên cao tạo với người một góc vuông.

    – Gập đầu gối vuông góc rồi trở lại tư thế ban đầu.

    – Lặp lại bài tập trong 2 phút.

    Động tác 4

    6 Bài Tập Với Bóng Giúp Bụng Phẳng Vòng 3 Căng Tròn

    – Nằm sao cho phần từ lưng đến hông tiếp xúc với bóng, người thẳng và chân gập vuông góc với mặt sàn.

    – Hai tay đặt sau đầu sau đó nâng đầu lên cao một góc khoảng 45 độ rồi hạ về tư thế ban đầu.

    – Thực hiện trong 1 phút.

    Động tác 5

    6 Bài Tập Với Bóng Giúp Bụng Phẳng Vòng 3 Căng Tròn

    – Nằm sấp sao cho phần từ bụng đến đùi tiếp xúc với bóng, hai tay chống thẳng xuống sàn, hai chân duỗi thẳng và chạm mũi chân xuống sàn.

    – Nâng lần lượt mỗi chân lên một góc khoảng 45 độ.

    – Lặp lại trong 2 phút.

    Động tác 6

    6 Bài Tập Với Bóng Giúp Bụng Phẳng Vòng 3 Căng Tròn

    – Ngồi thẳng lưng, hai chân mở rộng về hai bên tạo một góc 90 độ, hai tay đặt lên bóng.

    – Tay đẩy bóng về phía trước đồng thời đổ người về trước và căng lưng hết cỡ.

    – Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại trong 1,5 phút.

    Nguồn Brightside

    Đánh giá bài viết

    Đánh giá trung bình

    0/5

    (0 nhận xét)

    5 sao
    0
    4 sao
    0
    3 sao
    0
    2 sao
    0
    1 sao
    0

    Vui lòng Đăng nhập hoặc đăng ký để gửi nhận xét về sản phẩm. Cũng xin lưu ý rằng việc gửi đánh giá chỉ được kích hoạt đối với người dùng đã mua sản phẩm này.

    Bình luận

    Please login or register to submit your questions.

    Sản phẩm liên quan

    0

    "Nhập ngay mã NMT15 để được giảm thêm 10% tối đa 15k cho ĐH bất kỳ"

    Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng