Cách Ngăn Ngừa Và Sơ Cứu Khi Bị Sốc Nhiệt Trong Mùa Hè

Những ngày vừa qua, Hà Nội nhiệt độ lên đến đỉnh điểm trên 40 độ, nắng nóng kéo dài dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, mất nước và sốc nhiệt, đặc biệt là với trẻ em, phụ nữ, những người có cơ địa yếu. Khi bạn di chuyển từ trường học, văn phòng, những nơi có máy lạnh, nhiệt độ thấp 22-25 độ C đi ra ngoài trời nhiệt độ trên 40, khoảng chênh lệch này quá lớn khiến cơ thể không kịp điều hòa nhiệt, dẫn đến hiện tượng sốc nhiệt.

Sốc nhiệt là bệnh lý đặc trưng bởi tình trạng tăng nhiệt độ cơ thể trên 40 độ C và kèm theo rối loạn chức năng thần kinh (rối loạn ý thức, hôn mê, co giật).

Làm thế nào để ngăn ngừa sốc nhiệt và cách sơ cứu khi gặp người bị sốc nhiệt? Tham khảo ngay các thông tin Happy Skin tổng hợp từ bác sĩ nhé!

1. Duy trì độ ẩm cơ thể 

Cơ thể bạn có nhiều nguy cơ mất nước do nhiệt vào mùa hè. Do vậy, quan trọng là cần duy trì nước cả ngày. Để sẵn một ít muối và đường bên cạnh và bổ sung chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Chúng sẽ giúp duy trì cân bằng điện giải.

Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.

2. Tránh uống rượu và caffein

Tránh xa cà phê và rượu. Rượu và caffein đều khiến cơ thể bị mất nước và có thể gây kiệt sức do nhiệt.

3. Ăn nhẹ

Ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa. Tránh đồ ăn vặt, thay vào đó là các bữa nhẹ hoa quả hoặc sa lát.  Tránh ăn gia vị cay và ăn nhiều vì có thể gây trào ngược axít và dẫn tới khó tiêu.

4. Luôn che chắn khi ra ngoài trời

Nếu bạn phải đi ra ngoài dưới ánh mặt trời, chiếc khăn sẽ là vị cứu tinh của bạn. Che đầu và khuôn mặt của bạn trong khi bạn đi du lịch. Nhưng đừng buộc nó quá chặt hoặc khiến cảm thấy ngộp thở. Đội mũ nếu bạn không thích khăn. Ngoài ra, bạn có thể che ô để bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời.

5. Bôi kem chống nắng

Ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến cháy nắng và tăng sự tổng hợp sắc tố melanin. Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Chọn loại có khả năng chống được tia UVB, UVA1, UVA2. Thoa lại sau 2 giờ tiếp xúc với nắng hoặc khi đổ quá nhiều mồ hôi, khi đi bơi.

6.Đeo kính râm

Đôi mắt bạn bị ảnh hưởng rất nhiều trong suốt mùa hè. Viêm kết mạc, khô mắt là những bệnh mùa hè phổ biến. Đeo kính râm khi ra ngoài sẽ giúp bảo vệ khỏi tia UV.

8. Làm dịu da sau khi đi nắng

Với nhiệt độ cao như Hà Nội những ngày qua, làn da rất dễ bị đỏ rát, cháy nắng; bạn nên mang theo bên mình những sản phẩm dạng gel chiết xuất từ dưa leo, nha đam có tính làm mát, dịu da; giúp hạ nhiệt cho vùng da bị tổn thương.

Cách sơ cứu khi bị sốc nhiệt