Nếu da bạn bị khô và bong tróc, hoặc vừa nhờn vừa thiếu nước, kèm thêm một vài đốm mụn, hãy suy nghĩ đến viêc bổ sung omega 3 hoặc omega 6 bằng chế độ ăn uống và cả thực phẩm chức năng. Vậy bổ sung omega 3, omega 6 bằng con đường nào, với hàm lượng chuẩn là bao nhiêu, hãy cùng Happy Skin tìm hiểu kỹ càng qua những thông tin khoa học được tổng hợp chi tiết dưới đây nhé!!!

 

Đầu tiên… Omega-3, Omega-6 là gì vậy?

Omega-3, Omega-6 là những acid béo thiết yếu cần thiết để cơ thể có được một sức khỏe tốt, nhưng cơ thể chúng ta lại không thể sản xuất được, vì vậy, chúng ta cần hấp thu qua đường ăn uống để cải thiện sức khỏe và ổn định chức năng của cơ thể. Cụ thể về Acid béo thiết yếu, các bạn có thể tìm hiểu thêm  tại đây.

Omega 3 có 3 loại chính: α-Linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA), và docosahexaenoic acid (DHA). Và một ngạc nhiên cho mình khi tìm hiểu về công dụng trị mụn của Omega 3 đó là qua các nghiên cứu, khả năng kháng viêm được tìm thấy trong EPA và DHA, chứ không phải là ALA.

EPA và DHA có mặt trong cá hồi, cá mòi và một số loại cá dầu khác. Một số loại thịt của động vật ăn cỏ hay trứng cũng có chứ omega-3 nhưng ở mức độ thấp hơn. ALA có thể tìm thấy trong các thực vật như hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó, hạt gai dầu…

Omega 6 cũng là các acid béo không no, gồm: Linoleic acid (LA, Gamma linolenic acid (GLA, Dihomo-gamma linolenic acid (DGLA), Arachidonic acid (AA). Omega 6 thường chỉ cần cho người lớn để ngăn ngừa các bệnh tim mạch, còn tác dụng cho trí não và mắt là không có và tác dụng chống oxy hóa cũng không nhiều. Bên cạnh đó, nguồn bổ sung Omega 6 từ thức ăn rất dồi dào như dầu bắp, dầu hạt bông vải, dầu hạt nho, dầu mè, dầu đậu nành, dầu hoa hướng dương, trong trứng gà, mỡ… Vì vậy, chúng ta không cần quá tập trung vào việc bổ sung omega-6 cho cơ thể.

Bằng cách nào Omega-3 có thể giúp da khỏe mạnh và mềm mượt?

Lượng omega-3 tuy nhỏ nhưng là thành phần quan trọng trong lớp nhờn tự nhiên của da, vốn làm nên lớp màng bảo vệ da, cùng với các tế bào chết. Lớp màng này hoạt động như một tấm khiên, giúp giữ lại độ ẩm và ngăn ngừa các chất kích ứng xâm nhập vào da. Việc tăng cường omega-3 giúp củng cố lớp màng này, giảm mất nước, giúp duy trì độ ẩm của da.

Có đủ lượng omega-3 cần thiết, da sẽ hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng và dễ dàng loại bỏ các chất căn bã. Hơn thế, omega-3 cung cấp một lớp màng chống tia UV để ngăn ngừa các tác hại từ ánh nắng mặt trời.

EPA có thể giảm các hư hại của collagen, vốn dẫn đến việc lão hóa sớm. Đồng thời, omega-3 có thể giúp tăng tốc độ hồi phục của da (ví dụ như khi bạn nặn mụn và gần liền sẹo).

Và quan trọng hơn hết, omega-3 có thể làm giảm các phản ứng viêm của cơ thể. Việc bổ sung omega-3 giúp làm giảm sự sản xuất prostaglandinscác phân tử gây kích ứng trong da.

Làm cách nào omega-3 giúp bạn có được một làn da sạch mụn?

Việc cung cấp omega-3 thường xuyên được chứng minh giúp các bệnh nhân giảm các vấn đề về mụn nhờ khả năng giảm viêm.

Điều này là rất quan trọng đối với những ai bị mụn và viêm. Hiện tượng viêm khiến các vi khuẩn gây mụn sản sinh nhiều hơn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra các đốm mụn đầy đau đớn.

Vì vậy, omega-3, đóng vai trò sống còn trong việc giảm viêm, sẽ giúp làm giảm mụn trên da của bạn.

Vì sao omega-3 gốc thực vật là không đủ?

Omega-3 gốc thực vật (ALA) có thể chuyển hóa thành các loại omega-3 khác trong cơ thể. Do đó, ALA được xem là thiết yếu nhất trong 3 loại omega-3. Tuy nhiên, tỷ lệ chuyển hóa từ ALA sang EPA và DHA khá thấp, trong khi chúng ta lại cần EPA và DHA để kháng viêm.

Ở phụ nữ trẻ và khỏe mạnh, trung bình 21% ALA dạng thực phẩm có thể chuyển hóa thành EPA và 9% chuyển hóa thành DHA. Một nghiên cứu khác còn đưa ra con số thấp hơn, việc chuyển hóa từ ALA thành DHA là rất thấp ở đa số người. Và tỷ lệ chuyển hóa thậm chí còn thấp hơn ở người suy dinh dưỡng.

Tóm lại, hạt gai dầu, hạt lạnh và các loại dầu chiết xuất, cùng với hạt chia, hạt óc chó không phải là thay thế hoàn toàn cho omega-3 gốc động vật (EPA và DHA) trong khi việc bổ sung các chất này sẽ giúp cho da khỏe mạnh và giảm mụn.

Tỷ lệ Omega-3:Oemga-6 có ý nghĩa gì?

Thông thường, tỷ lệ lý tưởng của omega-3 và omega-6 thường sẽ dao động khoảng 1:1 đến 1:3. Điều này chỉ đúng một phần.

Việc cung cấp dư thừa omega-6 trong bữa ăn hàng ngày (khi sử dụng dầu thực vật như dầu hạt cải, dầu hướng dương) có thể đẩy tỷ lệ này lên 1:30, khiến cơ thể lâm vào tình trạng viêm mãn tính và các vấn đề khác đối với sức khỏe.

Linoleic acid (omega-6) có thể chuyển hóa thành arachidonic acid (AA), tiền thân của các phân tử gây viêm. ALA chuyển hóa thành các chất kháng viêm như EPA và DHA. Hai hiện tượng chuyển hóa này yêu cầu một cơ chế chuyển hóa giống nhau trong cơ thể. Nghĩa là chúng xung đột lẫn nhau. Hai chất Omega 6 và Omega 3 đều sử dụng chung một số enzymes, vitamins (B3, B6, C, E) và các chất khoáng magie và kẽm. Nếu Omega 6 quá nhiều, nó sẽ chiếm lấy hết các enzymes và vitamins cần thiết khiến Omega 3 không thể hoạt động một cách hoàn hảo được, nhất là trong việc bảo vệ tim mạch, và còn có thể gây nên cơn đau nhức viêm sưng chẳng hạn như viêm khớp và hen suyễn và ảnh hưởng đến làn da.

Có thể kết luận, nếu bạn cung cấp quá nhiều omega-6, bạn sẽ không thể chuyển hóa được ALA thành EPA và DHA, hiện tượng viêm sẽ diễn ra.

Dùng Omega-6 thế nào cho đúng?

Như vậy có nghĩa là bạn có thể hấp thụ omega-6, miễn là bạn cung cấp đủ omega-3? Không hẳn như vậy.

Nguồn cung cấp omega-6 phổ biến nhất là các loại dầu thực vật. Một số loại như dầu hướng dương có chứa các chất béo có ích cho cơ thể con người, ở dạng nguyên hạt.

Quá trình chiết xuất và sử dụng ở nhiệt độ cao phá hủy các loại dầu này, khiến chúng bị oxy hóa. Khi dầu bị oxy hóa, chúng trở thành các gốc tự do, và gây ra các phản ứng domino tai hại cho cơ thế. Chúng gây hại cho các phân tử khác, biến chúng thành các gốc tự do, và nhân rộng các tác hại cho cơ thể. Khi chúng tấn công cơ thể, giúp tạo ra các vết thương nhỏ ở các mô xung quanh. Chúng gây hại đến màng tế bào, các cấu trúc khác như proteins, lipids, lipoproteins, ADN, và cả các hormones, và điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da, gây ra viêm và mụn.

Để bổ sung omega-6 lành mạnh, chúng ta nên sử dụng các nguồn thực vật thô, nguyên hạt, để các chất béo không bão hòa được bảo vệ. Việc sử dụng các loại hạt như hạt lanh, hạt óc chó chẳng những không gây hại cho cơ thể mà còn mang lại nguồn vitamin và khoáng chất có ích cho làn da.

Làm sao để cung cấp đầy đủ omega-3 cho cơ thể?

Để có được làn da khỏe mạnh và mềm mượt, hãy bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 cho cơ thể như hạt óc chó, hạt lanh, hạt gai dầu, hạt chia để cung cấp ALA và các loại cá dầu để cung cấp DHA và EPA.

Đối với đa số chúng ta, việc có được EPA và DHA đơn thuần từ việc ăn uống không hề đơn giản, vì vậy, bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung EPA và DHA.

Ăn cá và hải sản

Nhiều tài liệu nghiên cứu cho rằng việc sử dụng thực phẩm chức năng hàng ngày có thể dung cấp một liều lượng từ 2 – 5 gram EPA và DHA, nhiều hơn hai khẩu phần cá một tuần. Tuy nhiên, đừng bỏ qua việc ăn cá, vì nghiên cứu năm 2003 đã cho thấy việc ăn cá hơn 2 lần một tuần giúp làm giảm các nguy cơ thoái hóa điểm vàng đối với người cao tuổi.

Mặt khác, hãy lưu ý rằng một số chất độc như thủy ngân hay olychlorinated biphenyls (PCBs) khá phổ biến trong các loại hải sản. Cá càng lớn càng có chứa hàm lượng các chất này cao, vì vậy, các bạn nên ăn khẩu phần cá vừa đủ, và nên chọn các loại cá nhỏ. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, hoặc chuẩn bị mang thai, hoặc đang cho con bú, nên tránh ăn cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá kình.

FDA có đưa ra lời khuyên nên ăn cá khoảng 2 bữa một tuần. Dưới đây là một số loại cá và hải sản bạn có thể cân nhắc:

Cá ngừ đóng hộp

Tôm

Cá hồi

Cá da trơn

Thực phẩm chức năng

Dầu cá

Hãy chú ý đến lượng omega-3 có trong thực phẩm chức năng bạn chọn trong bảng thành phần dinh dưỡng (nutrition facts). Về lý thuyết, bạn nên cung cấp 1000mg-1200mg omega-3 mỗi ngày. 1000mg-1200mg dầu cá không có nghĩa là 1000mg-1200mg omega-3. Trung bình 1000mg viên dầu cá chỉ cung cấp 300mg omega-3 (và lượng EPA và DHA còn ít hơn thế). Để có được 500mg EPA và DHA, bạn cần dùng 2 viên dầu cá.

Nhìn chung, tốt nhất bạn nên đọc kỹ hướng dẫn, thành phần dinh dưỡng và gặp bác sĩ tư vấn đến có thể.

Vấn đề thứ hai cần lưu ý là chất lượng. Hãy chọn các thương hiệu uy tín, với quy trình tinh chế dầu nghiêm ngặt, giúp loại bỏ các chất độc và đem lại lượng omega-3 tốt nhất cho cơ thể. Quá trình tinh chế tách dầu khỏi các chất bẩn, chẳng hạn như thủy ngân và PCB. Cô đặc dầu cũng có thể làm tăng mức EPA và DHA. Trên thực tế, các loại dầu này có thể chứa EPA và/hoặc DHA tinh khiết ở tỷ lệ 50-90%.

Viva Naturals Omega 3 Fish Oil Supplement

Nordic Naturals – Ultimate Omega, Support for a Healthy Heart, Lemon, 180 Soft Gels

NOW Ultra Omega 3 Fish Oil,180 Softgels

Dầu tảo

Tảo biển, đặc biệt là vi tảo, là một nguồn triglyceride khác cung cấp EPA và DHA. Trên thực tế, EPA và DHA trong cá có nguồn gốc từ tảo, và tảo được cá nhỏ ăn và di chuyển lên chuỗi thức ăn. Các nghiên cứu cho thấy dầu tảo thậm chí tập trung nhiều omega-3, đặc biệt là DHA, hơn dầu cá. Nó cũng có thể chứa các khoáng chất quan trọng như iốt. (nguồn https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-supplement-guide#section8)

Nordic Naturals Algae Omega – Vegetarian Omega-3 Supplement

Dầu dưỡng da

Đối với việc dùng dầu dưỡng da, các bạn có thể tham khảo tại đây

Mụn – nỗi khổ muôn thuở không của riêng ai, dù bạn là nam hay nữ, tuổi teen hay 20+, 30+…. Và trị mụn là cả một quá trình lâu dài, gian nan. Có rất nhiều cách trị mụn trên thị trường nhưng tất cả đều tuân theo 2 nguyên tắc chung là (1) tác động từ bên ngoài da (thuốc chấm mụn, quy trình chăm sóc da) và (2) từ bên trong thông qua chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng. Ở giải pháp 2, mọi người thường thích dùng thực phẩm chức năng (TPCN) theo tiêu chí tiện lợi, nhanh gọn; đỡ phải lỉnh kỉnh đi chợ, cân đo đong đếm lượng dinh dưỡng cho từng bữa ăn. Nhưng TPCN không phải thích thì dùng, uống một cách “ngẫu hứng” đâu, vì nạp sai loại, sai liều lượng thì chẳng những da không đẹp hơn mà còn có thể khiến mụn bùng phát nhiều hơn đấy.

Để xác định được loại mụn của mình nên uống bổ sung chất gì, liều dùng ra sao thì việc đầu tiên là phải đến bệnh viện để làm xét nghiệm xem cơ thể bạn đang mất cân bằng hay thiếu hụt chất gì. Sau khi có kết quả hãy kiên trì uống theo đơn của bác sĩ.

Để hiểu rõ hơn các loại thực phẩm chức năng dành cho da mụn chứa chất gì, cơ chế hoạt động như thế nào, có tác dụng phụ hay không thì cùng Happy Skin tìm hiểu nhé.

Mụn nội tiết, Mụn trứng cá

Zinc – Kẽm

Kẽm tham gia vào thành phần cấu trúc tế bào và đặc biệt là tác động đến hầu hết các quá trình sinh hóa trong cơ thể; duy trì hoạt động của các cơ quan đặc biệt là não bộ. Một vai trò quan trọng khác của kẽm là tham gia điều hòa chức năng của hệ thống nội tiết và có trong thành phần các hormon (tuyến yên, tuyến thượng thận, tuyến sinh dục…). Trong thực phẩm, kẽm là trong đậu, hạt, hạt, bột yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và hàu.

Tại sao kẽm hỗ trợ điều trị mụn trứng cá?

Kẽm có nhiều chức năng quan trọng để làm sạch mụn trứng cá. Một, kẽm hỗ trợ sự trao đổi chất của axit béo omega-3. Hai, kẽm là một chất chống oxy hoá quan trọng và chống viêm cho da. Ba, kẽm giúp phá vỡ chất P, hóa chất thần kinh gây ra bã nhờn khi cơ thể bị căng thẳng. Bốn, kẽm có trách nhiệm vận chuyển Vitamin A – một chất chống mụn từ gan. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người bị mụn có mức kẽm thấp trong hệ thống của họ.

Do đó, nếu bạn bị nhiều mụn trứng cá, nội tiết hãy bổ sung Zinc, Zinc sẽ giảm hoạt động tuyến bã nhờn, bảo vệ da chống lại vi khuẩn từ đó hạn chế khả năng bí tắc lỗ chân lông và gây mụn, viêm nhiễm.

Liều lượng

Zinc có thể dùng được hằng ngày với liều lượng cho phép từ 8-11 miligrams (mg) cho người lớn. Tuy nhiên một số nghiên cứu chỉ ra rằng với liều lượng tương đối an toàn 30mg có thể giúp điều trị mụn, nếu quá liều sẽ gây hại cho cơ thể. Một số báo cáo về việc uống quá nhiều zinc gây cảm giác mệt mỏi, đau bụng và gây ra thiếu hụt đồng.

Kết hợp với việc “uống trong, thoa ngoài”, một số sản phẩm dưỡng da có chứa zinc cũng có khả năng trị mụn. Một nghiên cứu cho biết sử dụng lotion có chứa 1,2 % zinc acetate với 4% erythromycin 2 lần/ ngày làm giảm mụn đáng kể.

Gợi ý sản phẩm

Viên uống bổ sung kẽm Ogaland – Mua tại Skinstore.vn

 

Vitamin A

Vitamin A là một chất chống oxy hoá thuộc nhóm các hợp chất được gọi là retinoids. Dẫn xuất rượu của vitamin A được biết đến như retinol. Vitamin A, thường được gọi là Retin-A, đã được các bác sĩ da liễu kê toa trị liệu trong nhiều thập kỷ để điều trị mụn trứng cá. Accutane, một loại thuốc uống theo toa, đã được sử dụng để điều trị mụn trứng cá nặng nề bởi các bác sĩ da liễu trong nhiều năm và cũng là một dạng vitamin A. Sự thiết hụt vitamin A có liên quan đến chứng viêm và mụn trứng cá. Trong cơ thể, vitamin A chịu trách nhiệm sản xuất hồng cầu, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, da khỏe mạnh, tầm nhìn bình thường, tăng trưởng tổng thể và sự phát triển của cơ thể. Nguồn thực phẩm bao gồm trái cây và rau màu cam, vàng, khoai lang, rau bina và dầu gan cá tuyết.

Tại sao vitamin A hỗ trợ điều trị mụn trứng cá?

Vitamin A rất cần thiết cho sự loại bỏ các tế bào chết, nếu bạn không loại bỏ chúng sẽ tích tụ bên trong lỗ chân lông, gây bí tắc và cuối cùng gây ra mụn trứng cá. Vitamin A hoạt động bằng cách ngăn ngừa sự tích tụ tế bào chết, bã nhờn, điều tiết dầu từ đó giúp lỗ chân lông thông thoáng. Ngoài ra, tính chất chống oxy hoá của vitamin A hoạt động như một chất chống viêm, giúp làm dịu đi những mụn trứng cá sưng lên, đỏ và đau. Đồng thời giảm các tổn thương của gốc tự do (từ tia UV và ô nhiễm môi trường) giúp ngừa lão hóa.

Liều dùng

Vitamin A là một biện pháp khắc phục cho mụn, nhưng bạn cần đảm bảo rằng bạn sử dụng nó đúng cách. Liều dùng nên dưới 10.000 IU.

Theo các bác sĩ, thực phẩm chức năng chứa vitamin A không hoạt động giống như vitamin A tự nhiên. Thực tế, các bác sĩ thận trọng cân nhắc về vấn đề này, vì nó có thể hại nhiều hơn lợi. Vì vitamin có khả năng hòa tan trong chất béo, nó tích tụ trong cơ thể của bạn, và một lượng lớn hơn 10.000 đơn vị quốc tế (IU) có thể độc hại. Điều này đặc biệt đúng trong thời kỳ mang thai, vì vậy những phụ nữ đang có kế hoạch mang thai nên kiểm tra với bác sĩ của họ trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung nào.

Omega-3

Viêm nhiễm là cốt lõi của mụn trứng cá, do đó một chất chống viêm là chìa khóa để trị mụn trứng cá.  Các axit béo Omega-3 làm việc để làm sạch mụn trứng cá bằng cách ức chế hai chất gây viêm trong mụn trứng cá là PGE2 và LTB4. Nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn nhiều axit béo omega-3 như ở Nhật Bản, vùng duyên hải Bắc Carolina và Papua New Guinea đều có tỷ lệ mụn trứng cá thấp.

Liều dùng

Rất khuyến khích các bạn bị viêm mụn trứng cá trên mặt và / hoặc cơ thể nên ăn các thực phẩm giàu axit béo omega-3 hoặc uống thực phẩm chức năng có chứa khoảng 2 gram EPA omega-3 mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung bằng viên omega hoặc dầu hạt lanh. Hãy chắc chắn bạn uống tối thiểu 1.000 mg EPA mỗi ngày. EPA là chất kháng viêm DHA tốt hơn. Hầu hết các chất bổ sung dầu cá sẽ chứa nhiều DHA hơn EPA vì vậy hãy chắc chắn kiểm tra nhãn thuốc của bạn. Nếu bạn đang mang thai, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung dầu cá.

Ngoài các chất bổ sung, cá dầu như cá cơm, cá mòi và cá thu cũng như dầu như lanh, óc chó và dầu canola là nguồn tài nguyên tuyệt vời của axit béo omega-3. Các trứng làm giàu omega-3 cũng được khuyến cáo. Đậu nành, lạc, hướng dương, dầu cọ và các loại dầu thực vật khác nên được tránh khỏi vì chúng sẽ làm cho mụn trứng cá tồi tệ hơn bằng cách kích thích hóa chất PGE2 gây ra mụn trứng cá.

Selenium

Selenium là một khoáng chất đóng vai trò như một chất chống oxy hoá hoạt động để bảo vệ các chất chống oxy hoá khác. Có thể được tìm thấy trong ngũ cốc, hạt, cá hồi hải sản và halibut.

Vì sao Selenium hỗ trợ điều trị mụn?

Selenium đã được chứng minh là vừa hoạt động như chất chống oxy hóa vừa làm “anh hùng” bảo vệ các chất chống oxy hóa khác ví dụ như kẽm. Selenium là thành phần trong glutathione peroxidase, một enzyme rất quan trọng trong việc ngăn ngừa chứng viêm nhiễm mụn. Một lượng nhỏ selen và vitamin e đã được chứng minh có thể cải thiện mụn trứng cá, đặc biệt là ở những người có hoạt tính của enzym glutathione thấp. Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu selenium có thể dẫn đến các vấn đề viêm nhiễm như mụn, chàm và bệnh vẩy nến.

Liều dùng

400mcg mỗi ngày

Evening Primrose Oil – dầu hoa anh thảo

Nếu bạn đang bị mụn trứng cá nang, loại mụn viêm, đau sưng và không có nhân, thể loại mụn phổ biến nhất của mụn nội tiết thì Evening Primrose Oil là thực phẩm chức năng thích hợp với bạn. Evening Primrose Oil hay còn gọi là dầu hoa anh thảo chứa lượng lớn omega-6 và GLA – một loại acid béo có tác dụng chống viêm nhiễm, làm dịu và củng cố lớp màng bảo vệ tự nhiên của da, ngoài ra nó còn có tác dụng chữa lành vết thương, vết đỏ đồng thời làm giảm triệu chứng PMS khi đến kỳ.

Liều dùng

Uống theo chỉ dẫn trên bao bì và bác sĩ, khi mới bắt đầu chỉ nên uống 1 viên 1 ngày.

Vấn đề về mụn do ăn kiêng

Mụn thường xuất hiện ở vùng má và vùng da xương quai hàm là tín hiệu cho thấy tiêu hóa của bạn gặp vấn đề. Một chế độ ăn kiêng nghèo nàn chất dinh dưỡng có thể là nguyên nhân dẫn đến việc gây ra mụn. Đồ chiên rán, đường, chế phẩm từ sữa, thực phẩm chế biến sẵn có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm cho da và cũng ảnh hưởng xấu đến gan. Giải độc gan và bổ sung chất dinh dưỡng sẽ giúp hạn chế mụn trứng cá.

 a. Alpha Lipoid Acid

Một cách nữa giúp cho gan được khỏe mạnh ( dẫn đến làn da sạch ) đó là có chứa Alpha Lipoid Acid. Việc bổ sung chất này làm tăng sự sản xuất glutathione, một chất chống oxy hóa và bảo vệ gan. Ngoài ra nó còn đào thải những chất kim loại nặng ra khỏi cơ thể mà những chất này hoàn toàn không tốt cho cơ thể của chúng ta tí nào

b. Viên tảo xoắn Spirulina

Tảo Spirulina , một loại tảo xanh giàu chất dinh dưỡng, cụ thể là Magie có thể giảm stress,  và giúp cân bằng hoocmon cũng như là hỗ trợ loại bỏ độc tố, giảm viêm.

Đồng ý là TPCN hỗ trợ rất nhiều trong việc điều trị mụn thông qua việc điều hòa nội tiết tố, kiểm soát dầu nhờn, kháng viêm nhưng điều đó không có nghĩa là bạn mở lọ TPCN ra uống và thấy được kết quả ngay lập tức. Dù nguyên nhân gây mụn của bạn là gì, các chuyên gia đều nhấn mạnh rằng bạn cần phải nhẫn nại. “Phần lớn thực phẩm chức năng mất ít nhất 2 tháng để thấy được hiệu quả và làn da cần trải qua vài chu trình tái tạo ( 28 ngày ) để thay mới”