Cộng đồng Happy Skin Việt Nam
Nguyen Giang
đã gửi một câu hỏi
23-12 lúc 10:07
Anh ơi ! cho e hỏi , phần dưới hông bị lép , nên lúc mặc váy rất xấu , có cách nào làm nó hết lép không ạ , e có tập squat một thời gian nhưng...
Anh ơi ! cho e hỏi , phần dưới hông bị lép , nên lúc mặc váy rất xấu , có cách nào làm nó hết lép không ạ , e có tập squat một thời gian nhưng hai bên lép không được cải thiện mà chỉ cải thiện vòng mông thôi ạ
Thích
2 Bình luận
Tin Bui 2 nhóm cơ bạn cần tìm hiểu là Gluteus Medius và Gluteus Minimus (dịch ra là Cơ Mông Nhỡ và Cơ Mông Nhỏ). Nhóm cơ Mông Lớn bạn hay cảm nhận khi Squat là Gluteus Maximus.
Bạn có thể gõ tên các nhóm cơ trên lên Google đi kèm với từ khoá "exercises" sau đó chọn phần Hình Ảnh, bạn sẽ nhìn thấy được nhiều bài tập khác nhau.
Tập đủ các đầu khác nhau của cơ Mông sẽ giúp phần vòng 3 của bạn tròn và đầy đặn hơn. Và bạn nhớ tập phải có cường độ nhé, tập nhẹ quá khôngn có tác dụng đâu.
Bạn có thể gõ tên các nhóm cơ trên lên Google đi kèm với từ khoá "exercises" sau đó chọn phần Hình Ảnh, bạn sẽ nhìn thấy được nhiều bài tập khác nhau.
Tập đủ các đầu khác nhau của cơ Mông sẽ giúp phần vòng 3 của bạn tròn và đầy đặn hơn. Và bạn nhớ tập phải có cường độ nhé, tập nhẹ quá khôngn có tác dụng đâu.
Nguyen Giang em cảm ơn ạ