facebook

Nhưng sai lầm khi mới tập ăn low carb

Hội giảm cân
                   3229 Thành viên 75 Bài viết

Nhưng sai lầm khi mới tập ăn low carb

Lúc mình mới bắt đầu ăn theo chế độ này cũng mắc phải những sai lầm như 1 ngày chỉ ăn nửa chén cơm , không ăn sau 5h chiều , tập tuần 6 ngày cardio với tập bụng sau 1 tháng thấy đúng là eo có giảm nhưng bụng vẫn ko lên cơ nhiều , mình lấy ví dụ cô người mẫu vòng eo 56 đi nhưng bụng vẫn không có cơ vì sao
- Khi bạn ăn ít hoặc nhịn ăn cái mất đi là cơ chứ ko phải mỡ , cơ thể thiếu năng lượng năng lượng có nhiều trong carb cơ thể sẽ chuyển hóa sang chế độ tạo mỡ để duy trì hoạt động
Mình được mấy chị blogger về fitness bên châu âu giác ngộ sau khi coi clip
Đừng ăn theo mấy chế độ mà báo share ăn như thế này thế kia mỗi người mỗi khác nhau mà
- Nếu có thời gian bạn nên tìm hiểu qua cách tính macro
- Từ khi thay đổi chế độ mình chỉ tập ở nhà ko cardio , tập 1 tuần 4 ngày sau 1 tháng bụng lên cơ rõ luôn đó
- Lúc đầu mình theo chế độ bulking trong vòng 3 tháng eo ko giảm có thể tăng 1,2cm (lúc này eo mình 60) sau đó khi cutting sẽ có vóc dáng như ý
- Sau khi tập mình ăn thêm bữa giàu đạm vậy 1 ngày mình tận 5 bữa
- Đây là thực đơn lúc mình ăn chế độ low carb (có uống thêm yến mạch với hạt chia) dành cho những bạn nào ko có time gym , vài bửa nữa sẽ update thêm bữa ăn hiện tại của mình

Lượt thích 1414 Thích comment9 Bình luận
Hang Do

Hang Do mình cũng gặp nhiều bạn low carb đến mức muốn xỉu luôn í

4 năm trước

mình cũng gặp nhiều bạn low carb đến mức muốn xỉu luôn í
  Hủy
Mon

Mon đúng rồi vậy mệt lắm luôn , lúc trc mình cũng lowcrab mà mình cũng thay bằng những cái tinh bột tốt đã thấy ko muốn làm gì rồi

4 năm trước

đúng rồi vậy mệt lắm luôn , lúc trc mình cũng lowcrab mà mình cũng thay bằng những cái tinh bột tốt đã thấy ko muốn làm gì rồi
  Hủy
Phan Yến Nhi

Phan Yến Nhi bài viết hay quá chị ạ, em không tìm hiểu sâu lắm nhưng em cũng biết là ăn low carb rất hại, carb không hề xấu thay vào đó có thể ăn tính theo macro, mình ăn phải có lượng mà cơ thể cần. Mà chị ơi cho em hỏi tí được không ạ? em không có điều kiện đi đến gym nên chỉ muốn tập ở nhà thôi thì em phải tập những bài tập gì và như thế nào ạ? kiểu như mình phải đốt mỡ trước hay là cứ tập tăng cơ rồi đốt mỡ sau ấy ạ. Em cao 1m50, nặng 50 kg, mỡ nhiều tập trung ở vùng đùi là nhiều nhất luôn ạ, nó làm da em bị sần vỏ cam rồi

4 năm trước

bài viết hay quá chị ạ, em không tìm hiểu sâu lắm nhưng em cũng biết là ăn low carb rất hại, carb không hề xấu thay vào đó có thể ăn tính theo macro, mình ăn phải có lượng mà cơ thể cần. Mà chị ơi cho em hỏi tí được không ạ? em không có điều kiện đi đến gym nên chỉ muốn tập ở nhà thôi thì em phải tập những bài tập gì và như thế nào ạ? kiểu như mình phải đốt mỡ trước hay là cứ tập tăng cơ rồi đốt mỡ sau ấy ạ. Em cao 1m50, nặng 50 kg, mỡ nhiều tập trung ở vùng đùi là nhiều nhất luôn ạ, nó làm da em bị sần vỏ cam rồi
  Hủy
Mon

Mon Nếu e trc đó chưa từng tập thể thao hay gym gì chị nghĩ em nên tập trung các bài cardio trước vì lúc này e ko sợ mất cơ , sau khi thấy người săn lại thì em hãy chia ra tập các bài tăng cơ sau

4 năm trước

Nếu e trc đó chưa từng tập thể thao hay gym gì chị nghĩ em nên tập trung các bài cardio trước vì lúc này e ko sợ mất cơ , sau khi thấy người săn lại thì em hãy chia ra tập các bài tăng cơ sau
  Hủy
Phan Yến Nhi

Phan Yến Nhi dạ, em cảm ơn chị ạ :3

4 năm trước

dạ, em cảm ơn chị ạ :3
  Hủy
Mèo Còi

Mèo Còi Mình không ủng hộ low carb lắm vì dễ bị thiếu chất. Mình vẫn duy trì chế độ ăn uống bình thường nhưng có tăng thêm rau xanh và giảm các thức ăn có chất béo có hại và đường nhiều như: trà sữa, cafe sữa, bánh kẹo ngọt, thay bằng việc ăn hạt và trái cây cho bữa xế. Mình tập yoga 2 buổi/tuần, mỗi ngày trước khi đi ngủ thì tập các bài tập nhẹ giúp ngủ ngon, mình uống hỗ trợ viên tỏi giúp thải độc. Cân nặng của mình vẫn chưa giảm nhưng bù lại cơ thể nhẹ nhàng, mỡ ở bụng nhỏ dần, cơ thể săn chắc hơn

4 năm trước

Mình không ủng hộ low carb lắm vì dễ bị thiếu chất. Mình vẫn duy trì chế độ ăn uống bình thường nhưng có tăng thêm rau xanh và giảm các thức ăn có chất béo có hại và đường nhiều như: trà sữa, cafe sữa, bánh kẹo ngọt, thay bằng việc ăn hạt và trái cây cho bữa xế. Mình tập yoga 2 buổi/tuần, mỗi ngày trước khi đi ngủ thì tập các bài tập nhẹ giúp ngủ ngon, mình uống hỗ trợ viên tỏi giúp thải độc. Cân nặng của mình vẫn chưa giảm nhưng bù lại cơ thể nhẹ nhàng, mỡ ở bụng nhỏ dần, cơ thể săn chắc hơn
  Hủy
Mon

Mon cân nặng không quan trọng đâu bạn mình tăng kí nè mà tăng cơ , mình cũng tập thử yoga mà tập dc 1 tuần thấy nản nên bỏ giờ đang chuyển qua tập thiền trc khi ngủ cho đẹp da thêm

4 năm trước

cân nặng không quan trọng đâu bạn mình tăng kí nè mà tăng cơ , mình cũng tập thử yoga mà tập dc 1 tuần thấy nản nên bỏ giờ đang chuyển qua tập thiền trc khi ngủ cho đẹp da thêm
  Hủy
Mèo Còi

Mèo Còi Mon hihi...mình lại ko tập nặng như chạy bộ được nên thích yoga...tăng sức chịu đựng

4 năm trước

Mon hihi...mình lại ko tập nặng như chạy bộ được nên thích yoga...tăng sức chịu đựng
  Hủy
Ưu Vong

Ưu Vong LC thì vẫn đủ chất. chỉ là phải tính toán calo in-out, carb in-out. ko cẩn thận tăng cân như chơi.
Das thì nhàn hơn, vẫn có ngày xả để nạp carb, ít khuyết điểm.
Phương pháp Keto là khắc nghiệt nhất, calo in-out, cắt prote Protein và carb, xuống nhanh nhưng dễ thiếu chất, và phải nhịn nhiều.

và chả có chế độ nào làm bạn lên cơ bụng nếu b ko tập thể dục :v

4 năm trước

LC thì vẫn đủ chất. chỉ là phải tính toán calo in-out, carb in-out. ko cẩn thận tăng cân như chơi.
Das thì nhàn hơn, vẫn có ngày xả để nạp carb, ít khuyết điểm.
Phương pháp Keto là khắc nghiệt nhất, calo in-out, cắt prote Protein và carb, xuống nhanh nhưng dễ thiếu chất, và phải nhịn nhiều.

và chả có chế độ nào làm bạn lên cơ bụng nếu b ko tập thể dục :v
  Hủy
Mon

Mon đúng là chắc chắn là phải tập rồi nhưng ăn uống chiếm 70% lúc trc mình cũng tập mà ăn tùm lum tập ko thấy hiệu quả

4 năm trước

đúng là chắc chắn là phải tập rồi nhưng ăn uống chiếm 70% lúc trc mình cũng tập mà ăn tùm lum tập ko thấy hiệu quả
  Hủy
Top