Điểm Mặt 7 Lỗi Sai Khi Tập Thể Dục Khiến Da Có Vấn Đề

“Tập thể dục tạo ra endorphin. Endorphin khiến bạn hạnh phúc”. Nhưng tập thể dục cũng có thể tạo ra những vấn đề về da khiến bạn phải đau đầu. Để tìm ra những cách tập thể dục không đúng cách khiến bạn không có được làn da tươi sáng như ý muốn, bác sĩ Ellen Marmur, bác sĩ chuyên khoa da liễu sẽ chia sẻ 7 vấn đề có thể là khởi nguồn của các vấn đề về da sau khi tập thể dục.

Bạn chà xát khăn quá mạnh

Bạn nghĩ rằng lau mồ hôi trên mặt trong khi tập thể dục sẽ giúp tránh được các vấn đề về da? Thực ra, dùng khăn lau mồ hôi trên mặt có thể góp phần hình thành mụn. Chà xát quá mạnh còn làm kích ứng da và lan truyền chất bẩn cũng như vi khuẩn. Thay vì dùng khăn lau, hãy vỗ nhẹ lên mặt và toàn thân.

Dùng khăn lau mồ hôi trên mặt có thể góp phần hình thành mụn

Đồ tập cotton không thoát mồ hôi tốt

Điều này cũng tệ không kém. Bạn không chỉ ướt sũng mồ hôi, mà vải cotton còn thấm nhiều và khô rất chậm tạo điều kiện cho bụi bẩn và dầu thâm nhập vào da. Theo Marmur, bạn nên nên chọn đồ tập bằng sợi tổng hợp, như polyester hoặc kết hợp với sợi lycra. Loại vải này đẩy mồ hôi ra khỏi thể và khô nhanh chóng, sẽ giúp chống lại các vấn đề về da.

Túi đồ tập – thiên đường của vi khuẩn

Thử nghĩ về những nơi để túi đồ tập của bạn mà xem. Túi đồ tập không phải là chiếc túi đắt tiền mà bạn nâng niu, nên bạn thường có xu hướng quăng nó vào xó xỉnh nào đó, đặt nó trên sàn cạnh máy tập thể dục, quăng nó lên sàn phía sau xe. Chưa kể đến đến những lần bạn vác nó lên vai, chiếc túi thấm đẫm mồ hôi của bạn tạo điều kiện để sản sinh vi khuẩn. Marmur nói: “Ma sát hoàn toàn có khả năng góp phần vào việc hình thành mụn, đặc biệt là với một sợi dây đeo vai chứa đầy chất bẩn và vi khuẩn. Để tránh điều này, nên thường xuyên lau túi bằng sản phẩm diệt khuẩn”.

Tóc – kho chứa những tác nhân gây mụn bí ẩn

Mồ hôi có thể khiến những chất bã trên tóc rơi lên da, gây kích ứng và bít lỗ chân lông, tạo ra mụn đầu đen, mụn đầu trắng và viêm. Hãy chải tóc với gel không dầu hoặc mousse (không chứa sáp) để giữ kiểu tóc đẹp đồng thời tránh nguy cơ từ các chất bẩn.

Hãy nhớ không được nghịch tóc khi đang luyện tập, ngay cả khi bạn muốn gây ấn tượng với cô nàng/anh chàng huấn luyện viên dễ thương, hay chỉ đơn giản là chỉnh lại bím tóc đuôi ngựa của mình. Lưu lượng máu tăng nhanh khi tập thể dục, nên dầu và các chất trên tóc sẽ tích tụ lại. Nếu bạn vò đầu, các chất này sẽ dính đầy tay, và khi chạm vào mặt hay cơ thể sẽ làm bít các lỗ chân lông.

Để tay không buồn buồn mà chạm vào tóc, Marmur khuyên nên cột tóc gọn gang bằng băng buộc đầu.

Chải tóc với gel không dầu hoặc mousse để giữ kiểu tóc đẹp

Bạn bỏ quên vùng dưới cánh tay

Bạn cũng nên quan tâm đến vùng dưới cánh tay! Đây là vùng tích tụ vi khuẩn và hơi ẩm trên bề mặt, dẫn đến mùi khó chịu, kích ứng và nhiều vấn đề khác về da. Đó không phải là kết quả bạn mong muốn khi đến phòng tập đâu phải không nào. Mamur khuyến cáo nên sử dụng chất khử mùi dưỡng ẩm, tránh đổ mồ hôi, và tắm ngay sau khi tập với chất làm sạch nhẹ nhàng.

Bạn không tẩy trang

Chúng ta đã biết để nguyên lớp trang điểm khi đến phòng tập gym rất nguy hiểm, nhưng thậm chí ngay cả khi không dùng mỹ phẩm, bạn cũng đứng trước nguy cơ bị kích ứng da, đặc biệt khi bạn dùng chất dưỡng ẩm ngay trước khi đến phòng tập. Tẩy trang toàn bộ kể cả chất dưỡng ẩm và kem trước khi tập thể dục là rất cần thiết để tránh các vấn đề về da. Bên cạnh đó, mồ hôi trộn với bụi bẩn và chất nhờn sẽ bít các lỗ chân lông, gây ra mụn. Tuy nhiên, nếu tập thể dục ngoài trời bạn vẫn cần dùng đến kem chống nắng để bảo vệ da.

Bạn không giặt sạch thảm trước khi bắt đầu tập

Giống như túi đựng đồ tập, thảm tập yoga là mảnh đất màu mỡ cho vi khuẩn sinh sôi. Tư thế chim bồ câu và rắn hổ mang sẽ khiến mồ hôi và chất bẩn dính đầy thảm tập, tạo điều kiện tốt cho vi khuẩn và vi trùng đóng đô. Thảm tập giữ lại rất nhiều mồ hôi, chất nhờn, vi khuẩn, do đó hãy giặt sạch thảm hoặc phủ lên một tấm khăn mới và sạch trước khi tập.

Những bài tập thể dục khiến da bạn bị kích ứng? Bạn có mắc phải lỗi nào đã kể trên không? Hãy chia sẻ cho chúng tôi trong phần bình luận phía dưới!