Dưỡng Da Mãi Vẫn “Xấu” Có Thể Bạn Đang Thiếu 9 Loại Vitamin & Khoáng Chất

Theo trang Daily Mail, các chuyên gia cho rằng bạn cần cung cấp dưỡng chất cho da để có được một làn da tươi sáng và khỏe mạnh. Hiểu rõ những loại vitamin cần thiết khi chọn lựa các sản phẩm dưỡng da có thể giúp tăng hiệu quả cho các phương pháp làm đẹp của bạn.

Anita Sturnham, bác sĩ đa khoa, đã tóm tắt thông tin về những loại vitamin thiết yếu nhất để bổ sung vào liệu pháp chăm sóc da của bạn.

Chị cho biết: “Để có làn da khỏe mạnh, ta cần nuôi dưỡng da từ bên trong bằng một chế độ ăn uống cân bằng và dinh dưỡng, chứa đầy đủ các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Chúng ta cũng cần nuôi dưỡng làn da từ bên ngoài bằng việc chăm sóc da bằng các sản phẩm giàu dinh dưỡng, giàu chất chống oxy hóa và các dưỡng chất củng cố cho da”.

Vitamin

Vitamin C

Vitamin C (acid ascorbic) là thành phần đa chức năng rất hữu hiệu trong chăm sóc da, và là loại vitamin hoàn thiện nhất cho da. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ với khả năng bảo vệ trước tia UV, giúp bảo vệ và phục hồi da, tăng cường collagen và giảm sắc tố.

Để có công thức bổ sung vitamin C hiệu quả nhất, hãy tìm các sản phẩm huyết thanh (vì chúng đưa các thành phần vào sâu hơn qua các lớp da) với nồng độ Vitamin C 20%. Tốt nhất nên kết hợp cùng acid ferulic vì chất này làm tăng độ ổn định của vitamin C.

Vitamin A

Vitamin A là một dưỡng chất đa nhiệm tuyệt vời đối với da – nó giúp tăng cường collagen, giảm viêm, giảm sắc tố và giúp kiểm soát lượng dầu (bã nhờn) và mụn sinh ra.

Vitamin A, hay còn gọi là retinol, được bán trên thị trường với nhiều cường độ khác nhau, từ thuốc bán theo đơn, quá mạnh đối với làn da trung bình của mọi người, cho tới các thương hiệu cao cấp – thường chứa tỷ lệ vitamin A nhỏ tới mức khó có thể làm nên sự khác biệt.

Tôi khuyên bạn nên chọn một loại kem dưỡng ban đêm với tỷ lệ vitamin A (retinol) ở mức 2-3% và tìm loại có kết hợp với acid hyaluronic, vì chất này dưỡng ẩm và giảm tác dụng làm khô da của retinol.

Thời gian tốt nhất để sử dụng retinol là vào ban đêm, vì tia UV có khả năng gây bất ổn với chất này và có thể làm tăng độ bắt nắng của da.

Vitamin B

Các vitamin nhóm B là những chất dưỡng da tuyệt vời. Vitamin B cũng đóng vai trò như một chất làm sáng da hiệu quả. Với liều dùng thông thường, bạn có thể nhận thấy sự khác biệt ở những vùng da đa sắc tố.

Nó cũng là một phương thức điều trị trứng cá và chứng đỏ mặt. Anita Sturnham đặc biệt ưa chuộng niacin và acid panthothenic vì những chất này giúp làm sáng da, giảm sắc tố và giúp trẻ hóa làn da.

Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp dưỡng ẩm và trẻ hóa làn da. Nó là một chất dưỡng ẩm tuyệt vời có tác động chống viêm mạnh mẽ và có thể ngăn ngừa các dấu hiệu của lão hóa sớm.

Vitamin E là một chất tăng cường collagen hiệu quả, hoạt động bằng cách kích thích các yếu tố tăng trưởng tế bào da. Vitamin E cũng cải thiện và hỗ trợ quá trình thâm nhập của các hợp chất khác vào da, và bản thân chất này cũng được hấp thụ rất tốt qua da người.

Vitamin K

Vitamin K, một loại vitamin thiết yếu cho quá trình đông máu cũng có thể giúp da bạn tươi trẻ hơn. Vitamin K hoạt động ở các mao mạch ở vùng da dưới mắt, giúp giảm quầng thâm và bọng mắt, đồng thời lượng collagen được tăng cường từ các loại vitamin khác sẽ giúp củng cố và làm dày vùng da quanh mắt.

Các khoáng chất

Magie

Magie có tác dụng kích thích hệ miễn dịch bảo vệ các cơ quan cũng như làn da tránh sự xâm nhập của các kim loại nặng từ môi trường ô nhiễm như khói xe, khí thải nhà máy, bụi đường…

Ngoài ra, magie còn giúp bảo tồn lượng vitamin E trong cơ thể. Từ đó nâng cao hiệu quả tiêu diệt các gốc tự do, tăng độ đàn hồi và mịn màng, tươi trẻ hơn cho da.

Bạn có thể bổ sung magie qua các thực phẩm như: hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt mè, các loại ngũ cốc; cải xoăn, rau chân vịt, đậu nành, nho khô, mận khô…

Kali

Nếu thiếu kali, da bạn sẽ bị khô ráp và nứt nẻ. Một khi da bị khô thì độ đàn hồi bị kém nên dễ nhăn và chảy xệ hơn rất nhiều.

Khoai lang là thực phẩm chứa kali nhiều nhất. Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung kali với bí đỏ, sữa chua, hải sản, củ cải đường, cam, chuối…

Kẽm

Thiếu kẽm còn làm da khô, vết thương sẹo lâu lành, nặng hơn thì móng dễ gãy, miệng lở, mụn nhọt…Oxide kẽm cũng là một trong số những nguyên liệu quan trọng trong các công thức kem chống nắng. Nó được biết đến với khả năng bảo vệ trước ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa tổn thương da. Trên thực tế, nó là nguyên liệu an toàn và hiệu quả nhất, giúp bảo vệ da trước các tia UVA có bước sóng dài.

Thức ăn giàu kẽm nhất là con hàu. Ngoài ra, bạn còn có thể bổ sung kẽm từ các thực phẩm như tôm hùm, cua, các loại đậu, nấm…

Sắt

Nếu thiếu sắt, da bạn sẽ trở nên tái nhợt, xanh xao, thiếu sức sống. Nặng hơn thì da bị nhăn nheo, dễ nổi mụn, yếu chân tóc nên tóc dễ gãy rụng, xơ xác.

Các thực phẩm giàu sắt gồm: thịt bò, rau muống, rau dền đỏ, trứng, gan, sò… Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung đầy đủ vitamin C qua các loại trái cây như sơ ri, cam, chanh, bưởi… để hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.