• Emmié by Happyskin - Thương hiệu mỹ phẩm nồng độ cao và thiết bị làm đẹp hàng đầu Việt Nam
  •  
  • Happyskin Beauty Clinic - Hệ thống spa thẩm mỹ viện làm đẹp an toàn hàng đầu Việt Nam
  •  
  • Skinstore - Hệ thống bán lẻ trực tuyến mỹ phẩm chính hãng và uy tín nhất Việt Nam
  •  
  • Ceuticoz Việt Nam - Thương hiệu dược mỹ phẩm đến từ Ấn Độ

"BẬT" Sắc Lên Hương - Quà Xinh Đón Tết | Bộ Quà Tặng Độc Quyền Chỉ Có Tại HappySkin

0

"Nhập ngay mã NMT15 để được giảm thêm 10% tối đa 15k cho ĐH bất kỳ"

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Thương hiệu

Danh mục

Sản phẩm đã xem gần đây

"BẬT" Sắc Lên Hương - Quà Xinh Đón Tết | Bộ Quà Tặng Độc Quyền Chỉ Có Tại HappySkin

0

Vì sao bạn không nên tập gym hàng ngày?

25/12/2015 10:49:48 CH

562

Vì sao bạn không nên tập gym hàng ngày?
Mục lục

Mục lục

    Khi mùa Giáng sinh trôi qua, bạn có thể sẽ muốn bù đắp những ngày tiệc tùng liên tục bằng cách lao vào phòng tập gym. Ăn thật nhiều vài tháng rồi giảm cân cấp tốc liên tục trong vài tuần nghe có vẻ khả thi (và hợp lý), nhưng nó không hề tốt cho sức khỏe và mục tiêu giảm cân của bạn. Ngược lại, có ngày nghỉ xả hơi sẽ giúp bạn tới gần với mục tiêu giảm cân hơn.

    Tùy thuộc vào loại hình tập luyện bạn đang thực hiện, bạn hãy có 1 – 3 ngày xả hơi mỗi tuần

    Nghỉ ngơi cho phép cơ thể tự sửa chữa

    Mô cơ bị phân hủy trong quá trình luyện tập và khi bạn nghỉ ngơi, các mô sẽ được sửa chữa và củng cố. Đây là lý do tại sao việc tập luyện quá sức hoặc tập luyện hàng ngày sẽ phản tác dụng. Thời gian cơ bắp bạn cần nghỉ ngơi tùy thuộc vào loại bài tập bạn đang thực hiện. Một người đi bộ 32km một tuần với tốc độ vừa phải sẽ không cần nghỉ lâu như một người tập kickboxing 6 ngày 1 tuần.

    Nghỉ ngơi ngăn ngừa chấn thương

    Việc cơ không được sửa chữa sẽ dẫn đến chấn thương. Nếu bạn không nghỉ ngơi, bạn sẽ không cho phép cơ thể của bạn tự sửa chữa, cuối cùng cơ thể sẽ bị yếu đi. Mà chẳng phải sức khỏe là thứ chúng ta đang cố gắng để có được sao?

    Nghỉ ngơi tránh kiệt sức

    … Cả về thể chất và tinh thần. Cuộc sống lúc nào cũng thế. Nếu bạn phải làm việc mỗi ngày, bạn sẽ kiệt sức. Nếu bạn phải ăn những thứ giống nhau mỗi ngày, bạn sẽ kiệt sức. Tập thể dục cũng thế. Về mặt tinh thần, việc giữ lại động lực để tập cùng một chu trình ngày này qua ngày khác. (Vì vậy, ngoài nghỉ ngơi, thay đổi chu trình tập luyện cũng là điều cần thiết.) Về mặt thể chất, khi bạn luyện tập cùng một nhóm cơ mỗi ngày, chúng sẽ dễ bị kiệt sức vì phải hoạt động quá đà, và tất nhiên sau đó là chấn thương.

    Nghỉ ngơi giữ mục tiêu giảm cân còn nguyên vẹn

    Hoá ra việc nghĩ rằng bạn càng tập luyện nhiều, thì bạn càng giảm được nhiều cân là một sai lầm. Việc tập luyện quá sức cũng được xem như là một hình thức của stress. Stress gây biến động nội tiết tố trong cơ thể, chẳng hạn như cortisol- hormone gây ra mỡ bụng. Những hormone stresss sẽ nói với cơ thể: “Tôi đang bị tấn công”. Cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách tiết kiệm năng lượng thông qua việc lưu trữ chất béo. Đây là lý do tại sao mọi người ban đầu sẽ giảm được cân khi tập luyện mỗi ngày, nhưng tại một thời điểm nhất định sẽ tăng cân rất nhiều vì cơ thể đang cố gắng để bảo vệ bản thân.

    Nghỉ ngơi giúp ngủ theo đúng lịch trình

    Tập luyện quá sức cũng có thể khiến lịch trình giấc ngủ của bạn bị xáo động. Đây cũng là do biến động cortisol. Cơ thể bị stress có tác động tiêu cực đến giấc ngủ y như khi thần kinh bị căng thẳng. Việc tập luyện cường độ cao thường xuyên sẽ khiến bạn khó ngủ, tập luyện quá nhiều sẽ khiến cơ thể của bạn không được nghỉ ngơi và đánh thức bạn dậy vào ban đêm.

    Vì vậy, lần sau khi bạn lên lịch tập luyện trong tuần, hãy chọn lấy một ngày để nghỉ ngơi. Cơ thể của bạn (và các mục tiêu đề ra) sẽ cảm ơn bạn.

    Đánh giá bài viết

    Đánh giá trung bình

    0/5

    (0 nhận xét)

    5 sao
    0
    4 sao
    0
    3 sao
    0
    2 sao
    0
    1 sao
    0

    Vui lòng Đăng nhập hoặc đăng ký để gửi nhận xét về sản phẩm. Cũng xin lưu ý rằng việc gửi đánh giá chỉ được kích hoạt đối với người dùng đã mua sản phẩm này.

    Bình luận

    Please login or register to submit your questions.

    Sản phẩm liên quan

    0

    "Nhập ngay mã NMT15 để được giảm thêm 10% tối đa 15k cho ĐH bất kỳ"

    Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng